运动后多久可以吃东西？

因为每个人的体质、运动强度、生活条件等等都不一样，不可能硬性规定运动后多久吃东西。一般来说，如果你想减肥，最好在运动1~2小时后吃，而想增强体质的人可以在半小时后吃。

2.为什么运动后不马上吃饭？

运动时，尤其是参加剧烈运动的人，体内大量血液流向肌肉和呼吸系统，以满足运动的需要。此时消化系统的血流量相对较少，身体的消化吸收能力也较弱。如果运动后马上吃东西，血液不会回流到消化系统，吃进去的食物得不到有效消化，容易造成肠胃负担，影响身体对营养的吸收。

3.运动后进食前的注意事项

运动结束后，如果想吃东西，也要注意以下几点再吃。

进行收尾练习

运动后最好组织运动，可以帮助人尽快从经济活动中恢复到相对休息状态。做完运动还有助于放松紧张的肌肉，减轻运动后的酸痛，也有助于中枢神经系统从主动运动转向营养活动，有利于进食后身体对营养物质的吸收和利用。

清洁你自己。

带着汗味吃饭总会影响食欲。运动后稍作休息，心跳恢复正常后洗个温水澡，洗掉身上的汗味，换上干净衣服再吃饭。消除身体上的不适感，适当推迟进食时间，也能促进身体高级神经活动内容的改变。

能吃多少就吃多少

很多人可能出于减肥的目的，运动后坚决不吃东西，以免造成运动失败；有些人可能觉得运动消耗太大，运动后一定要使劲吃，把消耗的食物都吃回去。这都是错的。运动后吃多少最好由当时的食欲决定，因为食欲是运动和进食最可靠的生理标志。

调整运动强度

有些人运动后会食欲不振，可能是因为运动的强度或运动量过大超过了自身的运动能力水平。这种情况下，除了推迟吃饭时间或者避免饭前运动，最重要的是调整运动内容，让运动量符合自己的体质。

4.运动后如何正确饮食

剧烈运动后，大多数人往往会感到饥饿，很多人为了把运动中消耗的东西全部吃完，维持身体健康，会大吃一顿。当然，这样做是不对的。在运动中，人体主要消耗矿物质、水和脂肪。所以运动后可以先补充水分或者苹果汁这种营养丰富的流质食物，可以快速消化，补充身体流失的矿物质和水分。如果还饿，可以坐下来心平气和地吃。