夏天有什么食谱可以减肥？

第一款:低热量魔芋汁材料:莲雾1，火龙果1，魔芋1汤匙，纯净水300ml。做法:1。莲雾洗净，去蒂。将火龙果去皮，切成小块。2.将洗净的莲子、火龙果小块放入榨汁机中，加入200ml纯净水至细腻；3.倒入剩余的100ml水，搅拌均匀；最后倒入杯中，加入魔芋，搅拌均匀。小贴士:魔芋没有热量，是膳食纤维的最佳来源。第二段:瘦身综合果蔬汁材料:白菜丝1碗，青苹果半个，黄瓜1根，哈密瓜1/4个，纯净水300ml。做法:1。将白菜、黄瓜、哈密瓜、青苹果洗净，切成小块；2.将上述材料放入榨汁机中，加入200ml纯净水，搅拌至细腻，然后倒入剩余的100ml，搅拌均匀。小贴士:白菜要去皮浸泡，漂洗后沥干，分层切丝，防止农药残留。第三段:草莓低热量奶昔材料:草莓5个，1碗西瓜果肉，1/3根胡萝卜，300ml原味酸奶。做法:1。胡萝卜去皮，草莓洗净，西瓜切成小块；2.将上述材料加入榨汁机中，加入200ml原味酸奶搅拌至细腻，然后将剩余酸奶倒入榨汁机中。小贴士:市面上卖的酸奶一般都含有大量的糖分。减肥时需要低热量高营养的食材，必要时可以自己做无糖酸奶。第四段:蓝莓酸奶材料:蓝莓5个，苹果1个，白菜一碗，原味酸奶1杯(300ml)，纯净水200ml。做法:1。苹果、白菜、蓝莓洗净，切成小块；2.放入榨汁机中，加入原味酸奶和100ml纯净水；3.将上述材料打至细末，然后倒入剩余的100ml水，打匀。提示:无糖原味酸奶的做法——将1000ml鲜奶放入焖锅的锅内，加热至45度，加入1汤匙菌粉，搅拌均匀，盖上盖子，放入焖锅内，焖8小时，形成奶冻。第五段:减脂苹果汁材料:白菜1碗、木瓜1/8、金桔1、红葡萄10、纯净水300ml。做法:1。木瓜去皮去籽，白菜和金桔去籽，切成小块，红葡萄洗净；2.将上述材料放入榨汁机中，加入200毫升纯净水，搅拌至细腻；3.倒入剩余的100ml水，搅拌均匀。小贴士:葡萄不管有没有籽，原则上都可以直接磨碎喝。第六段:番茄红素脱脂果汁材料:1/3胡萝卜、1红番茄、1黄瓜、1青苹果、1碗苜蓿芽、300ml纯净水。做法:1。将胡萝卜、西红柿、黄瓜、青苹果、苜蓿芽洗净，切成小块。2.将上述材料放入榨汁机中，加入200毫升纯净水，搅拌均匀。3.倒入剩余的100ml水，搅拌均匀。小贴士:番茄的品种很多，青番茄热量低，红番茄富含番茄红素，具有抗癌减脂的作用。