冬天如何保持苗条？
所以，不如在冬天筑起坚固的“抗胖墙”，把减肥时间改到冬天！
冬天减肥的理由
冬天气温低，人的肠胃供血增加，消化吸收功能增强，人容易饿，食欲自然就大增。此外，冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往储存在体内，因此冬季最容易发胖。如果你能在这几个月控制好体重，发胖的风险会大大降低。在气温骤降的冬季，为了维持体温，人体产热加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪。
选择减肥食品
水果和蔬菜现代运输条件和冷冻技术使我们一年四季都能吃到各种水果和蔬菜。
★面包面包也可以考虑作为控制体重的食物，但是一次不能吃太多。你可以在面包上涂果酱、脱脂奶酪等。
★高脂肉香肠和午餐肉虽然脂肪含量较多，但也不必完全抛弃。你可以把它们和一些新鲜蔬菜、豆类或面食一起吃。
冬季减肥的饮食误区
★误区一:忌糖。
很多人认为甜食是变胖的罪魁祸首，但新的研究表明，食用等量的糖类食物和高脂肪食物，前者消耗的热量要比后者少得多，所以糖是寒冷季节获得足够能量而不发胖的捷径。
★误区二:少吃热量。
为了减肥，很多人在食谱上设限，设置了很多饮食禁忌，比如不吃油和高热量的食物。虽然能在一定程度上减肥，但也会造成营养不均衡。为了达到减肥和健康的效果，减肥者可以将每天摄入的食物热量控制在4000~5600焦耳以内。
★误区三:对减肥食品的迷信
在冬季，人体相对虚弱，很多人如果以减肥食品为主食，可能会患上贫血等疾病。因为很多减肥食品都标榜含有足够的营养，其实更多的营养需要从天然食物中摄取。
13种食物有利于冬季减肥。
★紫菜紫菜富含维生素A、B1和B2，还能帮助排出体内废物和积水。
★芝麻中的亚麻籽油酸可以去除附着在血管上的胆固醇。
★香蕉香蕉热量高，但脂肪低，含钾丰富，脂肪饱满低，能减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。
★苹果苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪。
★红豆红豆含有生物碱，能增加大肠蠕动，利尿减少便秘，清除下半身脂肪。
★鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪，它含有烟酸和维生素B1，可以去除下半身的脂肪。
★柚子柚子热量极低，多吃也不会胖。还含有丰富的钾元素，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。
★魔芋不含脂肪，也是减肥必吃的食物。其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴通畅，防止腿部肥胖。
★菠菜菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，瘦腿。
★芹菜芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面还含有钾，可以减少下半身的积水。
★花生花生富含维生素B2和烟酸，能带来优质蛋白质，长肉不胖。
★猕猴桃猕猴桃除了含有维生素C外，还含有丰富的纤维，可以增加脂肪分解的速度。
★西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。