瘦身蛙泳

炎热高温，游泳不仅可以消暑还有助于减肥。虽然“游泳”是男性健身、女性瘦身的强项之一。但是男人和女人减肥的方式非常不同。营养学家苏指出，游泳减肥成功的关键是热量，游泳方式包括蝶泳和蛙泳。虽然可以帮助局部减肥，但是控制热量还是王道。

营养学家苏指出，游泳前后都可以吃东西，但要看个人设定的运动量和体重控制目标。如果只是为了维持身材，运动后补充的食物热量可以和运动消耗的热量相当。但是要想减肥，运动消耗的热量必须大于运动后补充的热量。

游泳减肥，谨防饥饿

建议人们在游泳前不要吃高脂肪和油炸食品。这些东西消化的比较慢，如果游泳时胃没有排空，血液就会集中在胃里。饭后1小时游泳最好，饿了不适合游泳。游泳时可以不断补充开水，饮料等食物要避免。

游完泳，会有明显的饥饿感。想减肥的人要忍住饥饿感，多喝水，或者在1小时内吃点水果，补充维生素C，达到游泳减肥的目的。孕妇和银发族游泳后可以喝1杯全脂牛奶，不必暴饮暴食。