练气功减肥有哪些招式？

气功是通过锻炼人的主观能动性和发挥人的潜能，通过调整人的身(姿)、心(念)、气(息)，来锻炼人的精、气、神，调整人的生理机能，达到身心健康的目的。它在运动方法上要求“动静结合”，强调运动过程中人的神、体、气(神、体、气)的动态结合。气功的整体性、主动性、外静内动、动静结合等特点是气功“祛病延年”的机理。它用阴阳、五行、经络、脏腑理论来解释人的生老病死规律，把精、气、神视为人的三宝，把调和阴阳、益气强身作为养生健身的理论基础。从现代的角度来看，气功锻炼可以起到强身健体和减肥的作用。

气功锻炼可以调整大脑皮层和皮层下中枢、自主神经系统和心血管系统，调整机体的生理功能，从而纠正机体的异常反应，这是气功锻炼的整体功能；气功通过呼吸运动对腹部器官有一定的按摩作用，通过特殊的呼吸方式可以增强和减少局部腹肌上的脂肪。但是气功能减肥，不仅仅是因为它的局部减肥功能，更是因为它的特点。气功锻炼要求安静，使人处于“放松状态”，可以调节、改善和提高脑细胞的电活动，有助于调整大脑功能，提高植物神经的协调功能，有助于大脑控制和调整各器官的功能，包括内分泌和代谢，这是减肥很重要的一个方面。另外，气功锻炼可以疏通经络，调和气血。我们知道，经络是运行全身气血，沟通脏腑，沟通内外上下，调节全身各部的通道，也是沟通脏腑和四肢于外的通道。

通过经络将人体的脏腑、四肢、骨骼、肌肉、肌腱等组织器官连接成一个整体，人体各部分的功能活动凭借运气和气血保持和谐和相对平衡。如果人体经络不通，气血就会不通，不仅会产生体表症状，还会产生脏腑功能失调。气功锻炼与经络密切相关。比如我们在练习的时候经常会感到手脚麻木、发热、发胀，或者感觉到一股暖流沿着经络在流动。在大周日或者小周练习的时候，我们经常会感觉到(或者说感觉到生气)在任脉和督脉之间循环。以上现象说明练气的作用可以疏通经络，调节阴阳，协调脏腑功能，也可以调节内分泌代谢。因为练气功可以直接按摩刺激消化器官，增强膈肌活动，锻炼腹肌，也有利于腹部减肥的目的。此外，气功动静结合，内脏生理机能的静态锻炼和肢体形态的动态锻炼，所谓益气养形，聚精会神，“内练一息，外练筋骨皮”，也是气功健身减肥的理论基础。