对新陈代谢知之甚少

新陈代谢慢？

1.少吃，但不减肥；

2.不爱出汗，即使运动也不会出汗太多；

3.肚子和大腿松弛，脂肪含量高；

4.经常感觉口干或口干；

5.苦睡质量差；

6.月经不调；

7.皮肤不好，容易长痘痘；

8.经常手脚冰凉，赶紧测测自己是不是新陈代谢慢！睡前体重减去第二天早上空腹测得的体重在0.8-1.6之间，新陈代谢正常。

小于0.8，新陈代谢慢。

20种改善新陈代谢的方法

1.吃早餐；

2.每天补充优质蛋白质；

3.少吃多餐；

4.每天吃优质碳水化合物；

5.补充维生素，促进肠胃消化；

6.多吃鱼；

7.每天一杯咖啡或茶；

8.适当吃一些辛辣的食物；

9.补充乳制品；

10.补充微量元素；

11.每天有氧运动20-30分钟；

12.早睡早起，调节生物钟；

13.每天饮水量2000ml

14.深呼吸，放松；

15.增加肌肉组织的负重训练；

16.检查甲状腺；

17.睡前洗个热水澡；

18.停止无效节食；

19.戒烟戒酒；

20.补铁。