生酮饮食可以减肥吗？

虽然你在跑步机上跌跌撞撞，刮掉种子和豆芽，但浴室秤不会屈服。无论如何，减肥的公式很简单。这位自称“健康专家”、曲棍球健身负责人的电视购物主持人保证，你只要每天锻炼三分钟，就能消除公斤(或减磅)。

那么有一个很好的选择:减肥很简单。减掉脂肪并保持静止是非常困难的。

但是不要绝望。有希望！这些脂肪修剪生活方式提示可以帮助你，保持健康！

永远的减脂原则

放开你的秤

首先要考虑的是:取消你的浴室秤，每隔一周才拿出来一次。这是你减肥的大敌！这是一个可以欺骗你的叛徒(除非你知道如何保持一致)。

媒体、食品公司和推庸医的人给大家洗脑，只关注“减肥”而不关注“减脂”，几乎不考虑身体成分。

这是一个待售产品，但这是不正确的消息。任何人都可以通过节食来“减肥”。虽然你一开始看起来“减肥”了，但并不是减脂。主要是糖原(储存在肌肉中的碳水化合物)、水、肌肉，可能还有少量脂肪。

大量使用泻药和利尿剂的所谓“减肥茶毒”或“工作茶”，可能会让你误以为减了脂肪，但当你停止使用后，很快就会恢复水分和粪便的重量。目标是建立和保持有价值的肌肉。

肌肉具有非常强的代谢活动，可以支付更高的热量“租金”来维持自身(即使在休息时)。另一方面，脂肪组织是一种无代谢食物，燃烧的热量相对较少。如果体重秤的重量在最近几个月没有太大变化，你可能会注意到你的衣服更好用了。

这通常是肌肉增加和脂肪减少的结果。看一眼，比较一下这两张大腿横断面扫描图。总的表面面积是相似的，但你将能够看到一个巨大的组成差异。