一周去健身房锻炼几次是最好的时间？一个月瘦几斤正常吗？

一次30分钟以上的有氧运动(注意不包括有氧运动)不仅是你当天运动消耗的能量，还有提高新陈代谢的作用，而且会持续24小时，也就是说你是隔天在做运动。所以建议每周去健身房三次，隔天一次，这样效果最好，身体也不容易累。