我有一张胖乎乎的脸，腹部有很多肉，但是我的腿和胳膊很细。谁能告诉我怎么让脸和腹部变瘦？

整容:

小脸按摩和扎手技巧

当你每天回家洗脸，涂上护肤品(有瘦身效果的成分优先)，用下面的按摩技巧，可以帮助收紧面部线条，改善皮肤老化松弛的问题！！

Step1:用拇指和食指轻捏脸颊，重复动作3次。

Step2:然后用手掌完全盖住脸颊，从鼻子轻轻滑到耳朵，做提拉动作，重复3次。

Step3:用双手拇指和食指轻轻捏下巴线，从下巴中央到耳朵，重复动作3次。

Step4:双手掌心依次覆盖下颌线，从右耳滑向左耳，然后在另一侧做。每个动作重复三次。

早上脸凉了

选择清凉的洁面产品。温水洁面后，用冷水敷脸约1分钟。

中午放松面部肌肉。

1，利用面部表情锻炼面部肌肉。

2、每天练习英文单词“a e i o u”可以达到修饰面部线条的效果。

晚上做脸部瘦身运动

1，用中指和无名指，从额头开始揉，推至太阳穴。

2.用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复几次。然后从下巴向两边耳朵推，最后用中指从下往上螺旋按摩脸颊。

3、拇指和食指捏住下巴中间，同时轻轻向两边划下巴的轮廓，反复几次。

4、双手自下而上交替抚摸颈部至下巴，双下巴不拉。

瘦腹:

一个月绝对有效的瘦腰收腹方案

和腿部相比，腰腹部是最容易瘦下来的。最实用的瘦腰方法是做运动。只要动作到位，配合饮食控制，一个月就有明显效果。

第一招:腹部运动

公式:这个练习虽然简单，但是很有效。躺在地上把脚伸直，然后抬起放回去。不着地做15次。每天3-4次，每次15次。

第二招:仰卧起坐练正腹肌。

口诀:屈膝60度，用枕头垫脚；右手放在左膝，同时将自己抬至肩膀离地，做10次，然后换手做10次。

第三招:深呼吸，练侧腹肌。

口诀:全身放松，吸入大量空气，然后通过嘴慢慢呼出，吐掉70%左右后屏住呼吸。缩小腹，气升于胸之上，再鼓腹降气于腹。然后，将气息提升至胸部，下降至腹部，再通过口腔慢慢呼出，重复5次，做两组。

第四招:转身练内外斜肌。

公式:左脚站立，右脚抬起，双手扭动身体，左肘触碰右膝。左右交替20次。

睡前瘦腹

1，平躺放松，手掌放在肚脐上，掌心向下。

2.顺时针打圈按摩，先从肚脐中心开始，然后逐渐将范围扩大到下胸部和下腹部。

3.然后逆时针按摩，逐渐缩小圆圈，直到缩到肚脐中央。总* * *时间大概2到3分钟。

以上都是有效的方法！你在坚持！这样的胸适合你的身高体重！年纪大了会显得很傻~ ~ ~ ~ ~而且下半身比较瘦。胸大了就头重脚轻，买不到好看的衣服！胸部最好保持原样！希望我的回答对你有帮助！望采纳！