夏天，如何练长腿？

牛奶容易消化吸收，含有丰富的生长发育所需的营养物质。尤其是高的时候，喝牛奶对增加身高特别有效。喝牛奶的时候要同时吃面包，这样效果好。

多吃富含蛋白质和钙的食物。

多吃豆类、花生、肉类、蛋类、鱼虾等动物性食物，多吃白菜、油菜、芹菜等蔬果。注意补充钙和维生素的食物。另外，要多注意晒太阳，促进钙的吸收。

多拉伸肌肉和骨骼。

可以做一些拉伸的活动，比如做向上，或者做劈叉，或者选择做瑜伽等运动，都可以促进生长发育。必要的话可以去健身中心伸伸腿。

千万不要熬夜。

注意规律作息，尤其是青少年成长阶段，不要熬夜。因为晚上是长高的最好时间。