少吃多运动，为什么不减肥？

今天一个粉丝问我，我每周四到周五锻炼，吃的很少。为什么我还是胖？为什么不减肥？很多人开始健身的时候，运动量很大，吃的很少。她做了错误的选择。

当我们考虑减肥的时候，有四种方法，两种是好的，两种是不好的。好处是可以多运动，多吃。这样做的好处是你的身材会变化很快，但坏处是什么呢？你要花很长时间锻炼。

如果你的时间很自由，你有很多时间，你可以这样做。你可以使用的第二种方法是这样的。可以少运动少吃。这种方法对于生活有压力的人也有好处。他没有时间锻炼。他可能一周做三次或者四十分钟，比较少。

如果你用这个方法，你吃的少，你吃的健康，但是吃的少也是有用的，因为你已经有很多生活压力了，运动是额外的压力，但是你运动的不多，还是可以恢复的。两种方法都可以用。

要看你自己的生活压力有多大，睡眠时间有多长，恢复能力有多大。能力多了可以多运动多吃饭。如果恢复能力比较小，生活压力比较大，就要少运动，少吃饭。所以你在选择方法的时候，还是要看你的生活。

两种方法都不好用。一个是我们都知道你吃的多，运动的少，这样肯定是没有效果的。还有一种方法很多人都用过，但是长期以来效果并不好。就像这个粉丝问的，他运动量很大，吃的很少。在这种状态下，你的身体会感到很大的压力。

当你压力很大的时候，你的身体会增加你的压力系数。压力系数高的时候，会让你的血糖升高。血糖高的时候很难减肥。你的身体会从哪里恢复营养？它会从你自己的肌肉中吸取大部分的营养，从而减少你的肌肉。

如果减了肌肉，就很难长期保证你的减肥效果，所以我的建议是这样的:一点都不能少吃多运动，选择多吃少运动，或者少吃少运动。这两种方法可以长期保证你的减肥效果。

无论如何，健康科学的饮食结合合理的运动才是最好的减肥方式，像这样的过度运动和节食可能会适得其反。不要一味追求低体重，最重要的是好的体态。想学习更多科学健康的方法，请关注我的账号。谢谢你。