青蛙般的动作要领

2.打开你的肩膀，将你的手臂扭转到你的身体后面，拉你的脚趾，然后将你的头稍微向上倾斜。

3.吸气，抬起头和肩膀。

4、呼气，双手尽可能把脚往下压，让腰部尽可能受到挤压。

5.保持这个姿势三到五次呼吸，然后松开双手，双脚回到地面，双手向后交叠放在额头下方，全身放松，放松身体的紧张部位。