长期吃苹果的利与弊

1、常吃苹果可以预防感冒:苹果中含有人体一天所需的13%的维生素C，可以增强身体的抵抗力；此外，苹果还含有一些纤维素等营养成分。经常吃它们有助于提高全身的能力，对预防感冒有一定的作用。

2、常吃苹果减肥瘦身:如果想通过吃苹果减肥，吃的方法很重要。如果饭后吃，虽然没有明显的瘦身效果，但可以补充一些能量；如果饭前吃，可以增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥。很多人为了减肥，选择晚餐只吃一个苹果。

因为苹果不仅能给人体提供一定的能量，而且富含人体所需的营养物质。但杨洁主任表示，这种减肥法如果长期实行，对人体是有伤害的。爱美的女生要想健康减肥，还是要通过运动和饮食来控制。

3.常吃苹果可以降低血压和血脂:有研究发现，苹果中所含的纤维、果胶等营养物质可以降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，从而软化血管，预防心脑血管疾病。

4、常吃苹果可预防结肠癌:苹果防癌，主要针对消化道的肿瘤。苹果中的纤维素和单宁酸可以保持人的大便通畅，增强肠道的运输能力。所以经常吃苹果可以在一定程度上预防结肠癌。

5、苹果香气可助眠:传说慈禧太后把苹果放在房间里作为香料。杨杰导演说，苹果的香味真的让人感觉很放松，很平静。有科学家通过实验证明，有些人闻到苹果的香味确实可以缓解抑郁，促进睡眠。确实有这么神奇的效果，不妨一试。

一天一个苹果，可以补充人体所需的一些维生素C、矿物质和纤维素。营养素主要是保证长期摄入。只要胃能承受，每天吃2-3个苹果是可行的，但多了可能会引起腹胀，甚至营养过剩。

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