双下肢有病，极度虚弱，上半身肥胖。如何通过锻炼上肢有效减肥？

做扩胸运动，每天做5组，每组200个，休息3-5分钟。

以上练习要经常进行，3个月会有明显效果，但不要停。每天坚持身体会更健康。