为什么工作后容易发胖，工作后如何减肥？
为什么工作后容易发胖？工作后容易发胖的原因是不吃早餐，压力太大，熬夜加班。
1，不吃早饭上班
很多人因为睡懒觉或者拖延症，每天早上都是匆匆起步，原地踏步，迟到，可能会让一个人放弃吃早餐。因为每晚一秒钟，我都会得到报酬。
不吃早餐，身体能量不足，会出现低血糖症状，影响工作效率。饿了也会找零食吃。它们营养不良，口感差，饱腹感中等，热量高。
早上早起10分钟，你就有足够的时间准备一份简单的早餐。比如泡一个燕麦片，加一些水果、牛奶和坚果，或者煮一个鸡蛋，温一杯牛奶吃一个苹果，营养均衡。
2.欢迎小吃。
同事经常在办公室吃零食，每次吃的量很少，加起来热量很高。而且，工作有钱，在学校吃不起的任何“奢侈品”都可以吃，诱惑更多。
比如100g的1士力架，含热量490卡，爬楼梯需要62.7分钟才能消耗完。
所以，如果不饿，建议不要经常吃糖果、巧克力、饼干等高热量零食。
为了合理控制体重，在办公室放一些健康的零食是有帮助的，比如坚果、全麦面包、水果、黑巧克力等。等到你饿了，你更有可能选择奶茶或者巧克力蛋糕。
3.长时间给自己太大压力。
高强度工作带来的压力可能会导致身体释放激素皮质醇。然后，让血糖水平飙升到你会崩溃的地步，引发对高糖分碳水化合物的渴求。
工作压力在所难免。但是你可以控制紧张。有时候我很想吃东西，不是因为饿，而是因为压力。
在这种情况下，停下来休息一下，然后深呼吸几次。下班后看一些有趣的视频，和朋友聊天，和宠物玩耍，或者给植物浇水，都有减压的作用。
4.加班甚至熬夜。
努力工作，加班加点，能给老板留下好印象，身体却受不了。休息不足导致身体疲惫，机能下降，容易导致代谢紊乱等一系列问题。
尤其是熬夜加班，饿是必然的，吃一顿高热量的宵夜是必然的。因为没有按时睡觉，第二天晚上醒来就忽略了早餐。饿的时候可能会乱吃，导致恶性循环，脂肪堆积。
5.我不怎么锻炼。
办公室白领上班坐地铁公交或坐车，午休玩手机看视频，下班后瘫在沙发上继续谈剧，周末睡觉“赶场”...几乎没有锻炼的时间。
热量摄入增加了，但是身体活动越来越少。最多是大脑和手指运动，比热量消耗不完，自然储存成脂肪，说明人更胖了。
工作后怎么长胖？最好步行上下班，经常做健身运动，做家务。
1，步行上下班
对于没有太多时间锻炼的上班族来说，步行上下班是最好的锻炼方式。早餐后散步有助于胃的消化，还可以使代谢系统正常工作，帮助你保持良好的身材。下班后散步可以赶走一天的疲劳，所以如果家离公司不远，建议全程步行。如果家离公司比较远，也可以考虑提前几站下车，步行去公司。
2.早上和下午锻炼
一般公司都是早上9点开始上班，所以想锻炼身体的上班族不妨选择在9点之前做早操。清晨锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑运转。另外，午休的时候可以考虑去健身房锻炼，出出汗，洗个澡，下午工作的时候就可以神清气爽。
3、瘦身妙招
能坐着瘦的上班族，基本上80%的时间都是坐着的。如果他们不想小着肚子坐在外面，他们应该学会在座位上做适当的运动。下面给大家推荐几个瘦身妙招，一起学习吧。写字时，可以将空闲的手不断地、轻轻地放在小腹上，这样可以充分地活动肠胃，防止消化不良、便秘等症状。看报纸的时候，脚是闲着的。这时候可以考虑边看报纸边用脚抓地，然后旋转双脚活动脚踝。这项运动有助于缓解疲劳，预防失眠、头痛、头晕等症状。开会的时候可以做提肛运动。吸气的时候会强制收缩* * *向上提，呼气的时候自然放松。这个运动还可以起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。打电话时，空着的那只手随便拿着什么东西举起来，然后顺着后脑勺落下，伸向侧面，转动手臂做圆周运动。这个运动可以锻炼上半身和手臂力量。
4、原地高抬腿。
看电视的时候可以趁机做15分钟的原地抬腿运动，频率不需要太快，但是要保证大腿尽量高贴近胸部，动作做的完整才能减肥。这个动作对臀部、大腿、腰部有很好的瘦长效果，还能有效提高心肺功能。
5.多喝水
学会喝水对体型有着不可估量的影响。虽然不像胖子喝水长胖的说法，但是喝水不好会导致水肿，好像有一种长胖的视觉效果。水肿型体质要减少盐的摄入，睡前尽量不喝水。早上空腹喝一大杯水可以促进肠道蠕动，饭后喝水也有助于消化。但是我们这里说的水是开水，不是饮料。经常喝饮料会摄入大量的糖分和热量，喝得越多越胖。
6、经常做家务
爱做家务的女生不会太胖，因为做家务会在不知不觉中消耗很多热量。不管是擦桌子，洗碗还是拖地，洗衣服。这些家务会转移到腹部和腰部。所以没时间运动，还不如在家做个贤惠的小女人，会越来越瘦，越来越漂亮。