战士瑜伽动作详解

山形站在垫子的中间，双脚大大分开。

右掌旋转90度，左掌微扣。

双手举过头顶，手掌并拢。

吸气，转臀转身，面向右脚方向。调整骨盆。

挺胸，伸展双臂。

呼气时，弯曲右膝，右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直。

再次吸气时，脊柱伸展，胸腔打开。

呼气。看你手指的方向。

保持呼吸5到8组。

吸气，伸直右腿，转臀转身，面向垫子的长边。换脚，换另一侧练习。

瑜伽减肥是一种新的减肥运动，也是瑜伽的功效之一。

瑜伽(英语:Yoga，印地语:)源于印度梵语“yug”或“Yuji”，意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。它探索了“梵我合一”的道理和方法。

练习瑜伽。瑜伽不仅可以放松人们的身心，还可以帮助他们健身和减肥，因此很受白领女士的欢迎。一般的瑜伽动作都很简单，但是瑜伽也很有讲究。在家练习瑜伽的简单指导:

1，练习的时候一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。

2、地点可以选在床上，但不要在太软的床上练。如果能准备瑜伽垫，那就穿睡衣，赤脚练习。

3、跟着光盘学瑜伽，一定要注意，不要边看光盘边学，要看完光盘再练。因为瑜伽讲究的是冥想和专注，如果边看边做，走神的话很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。

4.练瑜伽，不一定要照猫画虎。你应该完全按照CD的动作来做。练习者能记住多少动作就做多少动作，动作的顺序不是一成不变的。你想做什么就做什么，只要保持呼吸平稳，心态平和。

5.如果光盘中的动作节奏太快，说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练瑜伽的时候，每个动作一定要保持呼吸3到5次。练完瑜伽，你应该感到快乐，而不是疲惫甚至痛苦。

6、在家健身，毅力往往是练习者无法战胜的敌人，瑜伽也是如此。针对这个问题，王教练提醒，练瑜伽不要强迫。瑜伽不必每天都做。只有心情好，心情好，有空闲时间，才会事半功倍。