请问减肥不吃早餐，少吃午餐少吃晚餐，还是少吃早餐午餐晚餐哪个好？

●不吃早餐会引起低血糖:经过一夜的睡眠，身体的营养已经消耗殆尽，血糖浓度处于较低状态。不吃早餐或吃得少，就不能及时充分补充血糖浓度。早上会出现头晕、心慌、四肢无力、精神萎靡等症状，甚至低血糖休克，影响正常工作。

●不吃早餐很难减肥:有人认为不吃早餐可以减少热量摄入，达到减肥的目的。事实上，不吃早餐的人往往会因为饥饿而忘记在午餐时减肥，忍不住暴饮暴食，导致体内热量过剩，不仅难以减肥，还容易发胖。

●不吃早餐的人易患胆结石:调查发现，90%以上的胆结石患者都是不吃早餐或早餐吃得少的人。不吃早餐或早餐吃得少，空腹时间过长，胆汁分泌会减少，但胆固醇含量不会改变。久而久之，胆囊内胆固醇和胆汁过多，就会引起胆结石。

●不吃早餐易患心脑血管疾病:人在一夜的睡眠中，由于呼吸、排尿等显性或非显性出汗，导致大量水分流失。如果他们不吃早餐或不喝水，他们的血容量就会减少，血液粘稠，血小板聚集增加，容易形成微小的血栓，容易堵塞心脑血管。中老年人尤其要注意这一点。

●不吃早餐易患胃病:不吃早餐会改变人体消化系统的生物节律、胃肠蠕动和消化液的分泌。如果消化液没有被食物中和，会对空腹时的胃肠粘膜造成不良刺激，引起胃炎，严重者会出现消化性溃疡。

●不吃早餐影响智力:专家发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃早餐或吃得少的学生。这是因为不吃早餐的人，由于缺乏营养和能量，大脑不会正常发育和运转，长期会阻碍记忆力和智力的发展。

●不吃早餐影响寿命:人体的健康长寿取决于人体的生物钟。不吃早餐扰乱了生物钟的正常运转，身体所需的营养不能及时补充，生理机能就会下降。此外，不吃早餐给身体带来的各种疾病的影响正在影响着人们的健康和寿命。

根据营养专家的说法，早餐是一天中最重要的一餐。从睡眠中休息后，身体为一天的工作和学习做好了充分的准备。这个时候确实需要摄入丰富的营养来应对一整天的消耗。不吃早餐会带来什么危害？

第一，不吃早餐会引起低血糖，让人抑郁。经过一夜的睡眠，人体内的营养已经消耗殆尽。此时血糖浓度处于较低状态。如果不吃早餐，血糖浓度会持续下降，导致面色苍白、四肢无力、精神萎靡，有时甚至出现低血糖休克。

第二，会严重影响记忆力。据专家介绍，大脑的能量来自葡萄糖，葡萄糖只能在肝脏和肾脏中积累，只能储存8小时。早上不吃饭，大脑能量不足，造成记忆力下降。

第三，不吃早餐容易得胃炎、溃疡等慢性病。

第四，诱发胆结石。人在早上空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，因此吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反而容易使胆汁中的胆固醇沉淀，产生结石。英国学者对患胆结石女性的调查发现，患胆结石的人与长期不吃早餐有关。

所以，我们不仅要吃早餐，还要非常重视早餐的质量。有人认为“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃早餐是延年益寿的要素之一。