我太胖了~ ~ ~ ~有什么最好的减肥方法？如果回答的好，我给你200分。没问题。
第二个10斤大一瘦，每周只吃三天苹果(也就是网上流传的所谓苹果减肥法)。之后体重有所减轻，体重维持在120 kg左右。
以上基本是节食减肥，身体真的垮了，生病是常事，总爱掉头发...
最后20斤是7个月前丢的...没有任何反弹的迹象。
送你八个字，也是我在网上看到的。
信念，毅力，勤奋，耐心。
想要减肥，就要有坚定的信念。我只是(？我想穿漂亮的裙子，变漂亮。我是(？我想给身边的人一个惊喜，我可以长得这么好看，呵呵，我的想法有点变态。
然后就是惊人的毅力，正确的方法，积极的态度。
先说心态。我觉得健康减肥最重要的是心态。积极的心态会大大提高你减肥的几率，甚至会深深影响你以后的生活。
当你决定减肥时，你应该意识到你应该在你的余生中关注你的体重，你应该与肥胖作斗争。这是什么意思？你最喜欢的冰淇淋可能还不够，薯片已经成了奢侈品...你想过吗？自己量一下，要肚子还是要身材？
如果你已经下定决心了，那么，你已经下定决心了，那么你就已经成功了。
减肥最常见的问题就是急功近利。我梦想如果我明天减肥，我明天就能穿小号的衣服。所以有些人吃的很少，甚至不吃。网上流传着各种快速减肥法，减肥药随处可见...如果有用，那么多人尝试了那么多方法还能长胖吗？否则，你太瘦了，脸色苍白。想想这样减肥有什么意义。如果我下半辈子都吃药，我宁愿每天像兔子或绵羊一样吃蔬菜...所以梦想是可以做的，但是要看清现实，想想自己身上已经胖了多少年，从十几年到几个月，恐怕都有。它们不太可能这么快就消失，是吗？你忍了这么久的胖，今年就忍不下去了？所谓慢工出细活！慢慢来，俗话说“不积跬步，连千里之行都不会。”恶心的脂肪是怎么长出来的？你只是一点一点地失去它们。
坚持就是胜利！急功近利会适得其反。现在你开始减一点，到明年夏天，呵呵，那就美了！
说完心态。
告诉我我是怎么弄丢的。
首先要有一个详细的减肥计划。不要定的太高，一个月4斤左右就好，后期减的越少。
我的饮食原则:
一日三餐可以少一点，加一两餐。
1，吃个饱早餐(不饱)
2.午餐6-7成饱
3.晚餐4-5成饱
六点以后不要吃任何东西(如果受不了，就吃黄瓜、西红柿等几乎没有热量的东西)
4、少吃主食，不吃，半碗米饭就够了。少吃肉，不是不吃。早午餐的时候吃，一顿饭几块钱就够了。每餐都要吃蔬菜，晚餐最好是素食。
5、少吃甜食，少吃油炸的，热量高。记住不是不吃，而是少吃。当然，能停就别吃了。受不了就少吃一点。哦，不要隐瞒。从去年6月165438+10月到现在没吃过一个冰淇淋，只有一瓶零度可乐和一袋苏打饼干。我佩服自己。
6.我每天都吃零食。恐怕它坏了。然后就爆发了，计划泡汤了！但是吃一些健康的零食。我总是早上吃一个水果，下午吃三个大枣、一个核桃和一袋黑芝麻糊。
7.少在外面吃饭，7分饱。
衡量你吃多少的方法是每顿饭前都感到饿，但只是一点点。饭后三到四个小时饿，也就是睡觉前饿。
之后，我锻炼。我每周要在健身房做三次1小时的有氧运动。就百度一下体育。建议你再练瑜伽，主要是因为瑜伽对你的身心有好处，帮助你调整心态，帮助你减肥成功。
好吧，总结一下，减肥成功的秘诀就是把减肥当成一种生活态度，认真，冷静，健康，对自己的身体负责。
养成良好的饮食习惯，一日三餐。要有正常的饥饿感，不是想吃就吃，而是饿了就吃，不饿就不吃。只有这样，肚子才会变小，减肥成功后也不会反弹。你会发现控制食欲并不难！这就是为什么一定要坚持减肥，也就是需要几个月的时间来养成这个习惯。
养成良好的锻炼习惯。
养成相信自己会瘦下来的习惯。我身边有很多人。他们减肥的时候，有时候某一天突然吃多了，然后就会觉得自己瘦不下来了，减肥失败了。所以偶尔多吃一顿也没关系。你是正常人，上班有假期。一次吃太多很正常，下次少吃点。当然，每次都不能吃太多！半年只吃了不到10次。
好了，就这些。有问题给我发消息。祝你减肥成功！
以上文字为原创，版权归bingwujia1所有，盗版必究。