什么是身体质量指数(身体质量指数)？
1，体重指数
身体质量指数(身体质量指数)测试
身体质量指数(Body Mass Index，体重指数)，又称身体质量指数，是衡量肥胖和标准体重的重要指标。适用范围:不包括18到65岁的人群，儿童，发育中的青少年，孕妇，奶妈，老年人和强壮的运动员。世界卫生组织认为身体质量指数保持在22左右是最理想的。
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2、女生减肥要紧
适量摄入脂肪对女生健美有重要意义。女孩进入青春期，内分泌系统发生一系列变化，皮下脂肪含量逐渐增加，使胸部和臀部的脂肪含量增加，从而形成女性特有的曲线。这个阶段需要更多的脂肪来调节内分泌系统，促进乳房发育，形成平滑的曲线。一个女生的重要标志，皮肤水嫩红润，脂肪也起着重要的作用。皮下脂肪可以让她的皮肤光滑不缩水，有弹性但不柔软。脂肪促进脂溶性维生素的吸收，脂溶性维生素对皮肤健美有重要作用。毫不夸张地说，脂肪对皮肤健美的作用是任何高端化妆品都无法替代的。
脂肪也是女性生长成熟的重要物质之一，也是正常月经和生育的重要来源。脂肪参与体内性激素的合成。研究证明，女生的脂肪只有达到体重的17%，才能维持月经正常。如果不吃脂肪，体内脂肪过少，雌激素合成不足，会引起月经紊乱，甚至影响生殖器官的发育。
从一定意义上说，人体含有一定量的脂肪，可以增强抵抗疾病的能力。一般成年人的脂肪储存量约占体重的1.5-20%，女性应该略高于这个比例。经测定，禁食1-3天后，人体85%的能量需要靠平时积累的脂肪来补充。可见，当体内脂肪过少时，一旦生病或受伤，就会吃得少或吃不下，身体就会明显消瘦，难以抵御疾病的入侵。
减肥的时候要科学饮食。
战胜饥饿是“守口如瓶”漫长道路上的一大难题。这里有三个建议可以帮助你在不挨饿的情况下稳步减脂:
1，健康脂肪的摄入:富含omega-3脂肪酸的脂肪，如橄榄油或鱼油，就是我们上面提到的好脂肪。
2.服用缓释碳水化合物，防止体内血糖爆炸。用全麦(真的是全麦)和粗粮代替精白粮(比如白面)，可以尝试用土豆代替部分主食。
3.如果你饿了，你可以在不同的时间吃大量的蔬菜和适当的水果来填饱肚子。这里的蔬菜指的是富含膳食纤维的蔬菜，如蘑菇，而水果则是含糖量较低的水果，如菠萝、西瓜、葡萄等。
在当前“怕胖”的心理下，需要明确指出的是，每天摄入适量的脂肪是女生健美健康的必要条件。为了保持身材，女性不必拒绝吃动物脂肪，而应该转向多运动，否则得不偿失。