多喝水真的能减肥吗？为什么很多减肥专家建议多喝水？

饭前喝一杯水有助于控制食欲，减少热量摄入，而吃饭时喝水会让你很快有饱腹感。虽然水不容易长时间停留在胃里，但如果经常喝水，可以更长时间保持饱腹感。保持身体水分可以抵抗头痛，同时提高注意力和记忆力，这样你就可以按时坚持锻炼或遵循健康的饮食。水有助于消化和吸收，促进包括肝脏在内的许多身体器官的正常功能。如果不规律的饮水会使消化吸收变得容易，脂肪分解减少，会使你感到浮肿、疲倦、疲倦。饮用水有助于人体脂肪的新陈代谢。

脂质代谢必须通过大量的水来溶解，水会促进脂肪酶的合成，脂肪酶有助于脂肪燃烧。水还可以降低血液浓度，降低心血管堵塞的风险。体内的许多化学变化都是以水为基础的。如果体内水分不够，你的内分泌失调，消化吸收肯定会出问题。就算消化吸收有问题，毫无疑问你也没有力气减这种脂肪。脂肪在有氧运动下根据38种脂肪分解酶和辅酶Q10通过一系列生化反应转化为二氧化碳、水和ATP(三磷酸腺苷)。二氧化碳会随着他们的吸入被排出体外。水是根据汗液和尿液排出体外的，而ATP这种我们身体必需的能量物质是根据自身的能量消耗来消耗的。

当然，燃脂必须在有氧运动下进行。除了给人体吸氧，人体内第二大制氧化学物质是水。没有水的环境，所有的营养代谢都无法实现。水是人体细胞不可缺少的一部分。水具有多种基本功能，如辅助血液流动、向血夜输送氧气、调节人体体温、输送代谢和营养物质、输送生长激素代谢和酶、促进消化吸收等。水是一种非常重要的微量元素。身体代谢出来的二氧化碳、尿素溶液、血尿酸等废物通过血夜输送到肾脏，随尿液排出体外，极少废物从汗液中排出。水也可以保持体温。在水的帮助下，体内各种体细胞利用O2代谢分解热量，释放营养物质。

早上醒来，渐渐烧开水，才刷牙洗脸。刷牙洗脸后，开水基本不烫。早餐前喝一杯水，养胃清便。饭后不能马上喝水。很容易稀释胃液。长期保持这种方法，会引起消化不良，胃变大。你消耗的卡路里越多，你消耗的水就越多。对于减肥的朋友来说，因为运动使身体的水分以汗液的形式流出，所以为了维持身体的净水设备，你必须立即合理地补充液体状态。所以正在进行减脂运动的小伙伴们比常人需要更多的水分，要多喝水。但如果他们摄入1，000卡路里的热量，就会摄入约1毫升的水，以防止因饮酒过量而中毒。