健身减脂蛋白粉什么时候吃最好，经常喝蛋白粉有什么好处？

1什么时候吃蛋白粉健身减脂最好？1.早上起床是身体需要补充蛋白质的时候，可以很好的吸收蛋白粉，帮助身体的新陈代谢，降低肌肉消耗率。

2.训练前0-2小时吃蛋白粉65438+吃。运动前吃蛋白粉可以为身体提供动能。

3.训练后0-2小时吃蛋白粉65438+吃。训练后身体基本上会通过合成代谢来补充身体在运动时消耗的能量，因此可以有助于肌纤维的修复，促进修复后肌肉组织的再生。

2经常喝蛋白粉对提高免疫力有什么好处？蛋白粉含有人体所需的氨基酸，可以为免疫系统制造对抗细菌和病毒的抗体，可以很好的增强身体的抵抗力。

抗疲劳蛋白粉能很好的给细胞输送营养，有效维持细胞的正常功能和代谢，帮助调节机体机能，抗疲劳效果更好。

据研究，一勺蛋白粉所含的蛋白质相当于一杯牛奶或一个鸡蛋等所含的蛋白质。，尤其是早餐时食用，可以为人体提供热量，保持人体一天的精神状态。

清除血液杂质的研究表明，蛋白粉可以通过血液向细胞输送氧气和一些营养物质，可以很好地清除血液中的杂质，所以吃蛋白粉对人体有很多好处。

加速新陈代谢蛋白粉不仅能提供人体正常运转所需的多种氨基酸，还能促进细胞再生，从而加速细胞新陈代谢，有助于促进细胞再生，保持身体年轻。

3蛋白粉适合什么水温？建议用冷水或温水冲泡蛋白粉，不要用开水，这样可能会导致蛋白粉变质结块。而且蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质。它们都怕热，一旦受热就会失去活性，从而使效果大打折扣。

4蛋白粉可以加什么？一起喝蛋白粉。你可以把它添加到各种食物中。喜欢甜食的可以加糖，喜欢咸的可以加盐，但不能加太多。因为糖和盐摄入过多对人体健康不利。蛋白粉不要加味精，以免导致营养过剩，对身体不好。所以一定要注意调味品的合理搭配，避免摄入过多，对身体不好。