一个煮鸡蛋的热量有多高？

水煮蛋是人们每天必吃的食物，因为它的营养价值很高，适合老人和小孩食用。一个中等大小的煮鸡蛋大约有75卡路里。

鸡蛋没有多少热量。它们含有76卡路里，需要行走52.4分钟。？鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素和人体所需的矿物质，如铁、钙、钾等。蛋白质是优质蛋白质，可以补充肝组织损伤。？富含DHA、卵磷脂和卵黄蛋白，有利于神经系统和身体的发育，能健脑益智，提高记忆力，促进肝细胞再生。鸡蛋中含有较多的维生素B等微量元素，能分解氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

鸡蛋的热量和营养与生鸡蛋相差无几，但熟鸡蛋中的营养成分被人体吸收的更多。普通上班族最健康的每日热量摄入标准是男性2200卡，女性1700卡。超过或低于这个标准都不好。但是如果要控制火候，计算起来很麻烦。本文介绍一种简单的食物热量计算方法，非常实用。

主食80卡，1/4碗米饭，半碗粥或者半碗面都相当于80卡。600g蔬菜中任何一种蔬菜的热量都相当于80卡路里。300克西瓜和2个橘子约有80卡路里。37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。海鲜100g海鲜有80卡路里。鸡蛋一个煮鸡蛋的热量是75卡，而一个煎蛋的热量是120卡。