降糖食品及食疗处方
2.降血糖的水果有哪些?2.1.猕猴桃:猕猴桃含有大量的天然糖醇肌醇,能有效调节糖代谢。猕猴桃是降血糖最好的水果之一,还能防治心血管疾病。
2.2.荔枝:荔枝营养丰富,有生津止渴、降血糖的作用。对多饮、糖尿病、胃痛、牙痛等症状有一定疗效。
2.3.火龙果:火龙果是一种高纤维、低糖的水果。其高纤维吸水后可膨胀,从而延缓人体对葡萄糖的吸收,刺激胰岛素分泌,有助于降低血糖。适合高血糖人群食用。
2.4.杨桃:杨桃营养丰富,能降低胆固醇、血脂、血糖,非常适合高血糖人群食用。此外,桃子还可以降低餐后血糖水平。
3.降低血糖的食疗方法制作方法:将红小豆洗净后,用清水浸泡6-8小时,直至变软;将薏米、荞麦洗净,用清水浸泡2小时。将泡好的红小豆、薏米、荞麦放入豆浆机的杯中,在顶部和水线之间加入清水,启动机器,煮到豆浆机提示你做出红豆薏米豆浆。过滤后饮用生产的大麦喂养的红豆浆。
降低血糖的饮食方法1,减少盐的摄入。糖尿病患者每日食盐摄入量应控制在6克以内。
2.增加膳食纤维的摄入。膳食纤维可以延缓糖的吸收,降低血糖和血脂等。糖尿病患者每日膳食纤维的摄入量为30克左右。
3.合理分配饮食,安排膳食。每天早餐、午餐、晚餐的能量按照25%、40%、35%的比例分配。我们可以采取少吃多吃的方法,酌情分开吃,减少单餐后胰腺的负担。
5.控制饮食,保持健康体重。糖尿病患者每日总能量的设计是基于保持健康体重的原则。身高(米)的平方乘以18.5可作为健康体重的下限,身高(米)的平方乘以24可作为健康体重的上限。超重或肥胖的人要再次限制,偏瘦的人可以适当放宽能量摄入。
降血糖的方法有哪些?1.打太极拳:打太极拳、练气功等传统锻炼方法,可以帮助人们调整呼吸,改善血液循环,对身体起到不可或缺的调节作用。澳大利亚的一项研究还发现,二型糖尿病患者练习太极拳还可以减缓糖尿病引起的身体机能衰退,尤其是对肥胖患者。
2、吃点醋:食物发酵后产生酸性物质,可降低整个饮食的食物GI。在副食中加入醋或柠檬汁是一种简单易行的方法。
3.自我按摩:通过按摩足部和身体其他部位,一方面可以预防并发症,另一方面可以调节胰腺、肝脏和内分泌系统,有助于刺激人体产生更多的胰岛素细胞。这种反射疗法长期效果显著。
4、增加无糖液体的摄入:脱水也会引起血糖升高,人每天要摄入2 ~ 3升左右的无糖液体。血糖升高时,喝水既能稀释血糖又能避免食物摄入过多。患有心脏病或肾脏并发症的患者需要适当限制液体摄入,具体情况应向医生或营养师咨询。