空腹运动瘦的更快吗？吃一根香蕉，运动更有力。

大家都知道减肥除了少吃，还应该配合运动，但是如果运动不对，减肥恐怕对你没有坏处！网上广为流传一句话“空腹运动对燃脂更好”。对此，营养学家表示，空腹运动不仅不能燃烧更多热量，还可能让你失去宝贵的肌肉。建议早上运动前吃一个香蕉或者馒头，补足所需能量，这样运动效果会好。

营养学家张培荣说，人体的能量来源可以分为储存在肌肉和肝脏中的糖原和储存在体内的脂肪组织。糖原是体内最容易、最快被利用的能量，而脂肪转化为能量的效率通常较慢。一般来说，做中等强度运动的有氧运动时，肝糖会先燃烧，燃烧脂肪的比例大约在10到20分钟后逐渐增加。

空腹运动让你减肥更快？研究结果:无效

空腹运动会消耗更多热量吗？一项研究做了一个实验。实验中，一组被要求在运动前吃蛋白质和淀粉，另一组在运动后吃。运动过程中，饮食条件是一样的。一周后，测量两组的体重。结果显示，两组之间的体重损失没有显著差异。其实运动能燃烧多少热量主要是由运动的时间、强度、类型决定的，和是否空腹运动关系不大。

空腹运动可能会失去肌肉组织，使你头晕和出汗。

营养师张培荣提醒，清晨起床后空腹运动，不仅会消耗更多热量，还会导致类似节食减肥的情况。在运动过程中，当肝脏中的糖原被消耗殆尽，却没有足够的能量供应时，为了供应基本的生理运作，身体会分解肌肉中的糖原和部分脂肪作为能量来源。空腹运动虽然可以消耗热量，但是会让你失去来之不易的肌肉组织。