如何局部减肥

鉴于目前大部分女性只需要真正专业的、局部的减肥方法，又因为不喜欢运动，定向减肥的出现势必会引发行业的大变革。秘密瘦身胶囊采用纯天然草本植物超浓缩而成，具有调节脂肪因子、调节脂肪储存和分解的作用。多年来，我们专注于研究人体胀气和腰腹脂肪形成的专业经验，并明确了该产品在腹部和腰部的作用，努力打造专业的局部减肥产品，让用户有明确的选择方向，安全放心地减肥，无副作用，无反弹。不仅让只需要局部减肥的人避免了使用减肥器材的繁琐，也避免了节食或使用非天然保健药物带来的副作用带来的痛苦。是全身瘦身行业的一大变革。

部分减肥食谱:

1)合理安排三餐。早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜牛奶，尤其是每天饭前搭配天然植物的欧诗丽m本草曲纤维，不仅有助于消除过多的脂肪摄入，还能减脂，同时也不妨碍营养健康的摄入。也是天然的瘦腰食品，可以在短时间内瘦下来。至于肉类和海鲜，是留给中餐的，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜占大多数。

2)饭后站立半小时。其实女性腰部发胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配自己的生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以避免肚子上脂肪沉积的麻烦，事后再补。

3)睡前禁食5小时。减肥的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你不能忍受饥饿，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。

局部减肥运动

腹部减肥主要是减少腹部脂肪。有很多方法可以减掉腹部脂肪。一些运动，比如做仰卧起坐、俯卧撑等。，减少腹部脂肪。形体教练推荐我们做30个转身(双手放在脑后站立，迅速将上肢分别向左右两侧扭转，注意不要以膝盖为轴，保持骨盆以上的运动轴)，接着做30个上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但注意髋关节，上肢分别向左右两侧做侧身运动)。它会在一夜之间让你的小腹发生可喜的变化，长期坚持会有极好的效果！

坐直:弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看起来“大腹便便”。为了锻炼腹肌，达到减肥的效果，坐着的时候要把肩膀收起来，下巴收起来，下背部扶着椅子，保持腹肌紧绷，做自己的园艺师傅:打理花园里的花草树木，需要做弯腰、下蹲、抬腰、扭腰等大量动作，这些动作可以帮助你塑形，一个小时内燃烧体内350卡路里的热量。

高尔夫:挥杆和击球可以收紧你的腹部。不要太依赖你的小型电动车。击球后享受在绿草地上散步的乐趣。额外的锻炼会让你在减肥的道路上又前进了一大步。

呼啦圈减肥法:燃烧热量，锻炼腰围，不要弄得满身是泥。