你都用过哪些减肥的方法？

我试过很多减肥的方法。我觉得简单速效的方法，比如禁食，减肥药，拔火罐，短时间内有效，但是时间长了容易反弹，有些对皮肤不好。禁食减肥的那段时间，连皮肤都变黑了。所以我觉得最好的办法是:饮食控制+科学运动+合理作息。控制饮食。不管做多大的运动，不注意饮食控制都是瘦不下来的。所以要合理饮食，少食多餐。推荐一个减肥食谱。一天吃5顿饭。早餐中餐以燕麦片为主，早餐额外加一个鸡蛋或苹果。午餐可以吃一些牛肉、鱼虾等肉类和蔬菜来维持营养。上午11，下午4点1加餐1，每次喝1瓶酸奶或少量水果或坚果。晚餐喝汤吃蔬菜。每天多喝水，8大杯。提醒一下，慢慢吃，每口至少20次。喝汤或喝水时，也要抿一口，在口中停留一会再咽下去，这样不容易撑起肚子。