求健康营养饮食减肥好推荐。

随着物质生活水平的提高，越来越多的人加入到肥胖的行列，不仅严重影响容貌，还会给身体带来一些疾病，所以大家都制定了越来越多的减肥方法。最简单最安全的方法就是饮食调理减肥。让我们来看看让你越来越瘦的7天减肥法:

一周搭配

饮食清淡，少油少盐，不吃太油腻的东西，饭前吃绿色产品分解脂肪。这种组合的瘦身效果最好。你每天不吃宵夜，不熬夜。你应该补充维生素、蛋白质等。均衡饮食，减少脂肪和热量的摄入。详情如下:

周一饮食:

饭前植物和药草早餐:四片面包、苹果(不到一个)和泡菜。

午餐:米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，一份生黄瓜海带汤。

晚餐:水煮虾(几个)，熟豆腐，凉拌生葱芹菜。

周二饮食:

早餐:饭前，植物和香草，谷类(一碗)，面包(一片)和葡萄。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。

晚餐:绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生番茄酱，一根生黄瓜。

周三减肥食谱:

早餐:植物草本、乌龙茶、猕猴桃。午餐:烤竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋。

晚餐:水煮虾(几个)，熟豆腐，凉拌生葱，芹菜。

周四饮食:

早餐:餐前植物、米粥(一碗)、全麦面包(一片)和一个橙子。

午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿。晚餐一份:玉米粥(一碗)，馒头(一个)，烤芦笋，生黄瓜一根。

周五饮食:

早餐:一个煮土豆，100ml酸奶，苹果。

午餐:米饭(一小碗)，素菜炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。晚餐:植物，减肥分解脂肪，鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。

周六饮食:

早餐:麦片(一碗)，橘子。

午餐:一个煮鸡蛋，烤海鱼，蘑菇炒蔬菜。

晚餐:红薯粥(一碗)，凉拌菠菜和蛋糕(一两)

周日饮食:

早餐:植物、五片面包、绿茶、苹果。

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、水煮蛋(1)、番茄汤。

晚餐:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1两)，生黄瓜。

节食减肥最重要的是让身体不消耗更多的热量，同时可以代谢掉身体和部分脂肪，一定会坚定你的信心。所谓科学减肥，是指科学搭配三餐，科学减肥，逐步减少热量摄入，帮助身体代谢脂肪，让多余的脂肪代谢出体外，这才是最健康的减脂方式。

小贴士:坚持一个月，减肥尤其是减脂最好。