燕麦、小米、红豆的功效

燕麦的膳食纤维特别丰富，有助于预防和缓解便秘，增加饱腹感，防止过多摄入油腻和咸的食物，有助于减肥。

小米富含营养、蛋白质、维生素和钙、磷、铁、锰、锌等微量元素。就是补脾胃。小米有防止胀气和呕吐的作用。

红豆可以清心降火，也可以补辛苦。含有丰富的粗纤维和铁元素，能行气补血，非常适合苦心经营。

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吃小米的注意事项:

1，选体质小米

小米对身体有很多好处，但是如果坏了，不仅不能滋补，还可能严重伤害我们的身体，甚至致癌。所以在选择小米的时候，一定要选择颗粒饱满、色泽鲜艳、无霉变变质的小米。另外，如果想通过吃小米起到治疗作用，一定要尽量选择不含化肥农药的有机小米，效果最好。

2、身体不好的人慎用。

小米对身体没有特别严重的抵抗力，普通人和体弱的人都可以吃。但是，有两种体质不能用。第一是气滞的人禁用，第二是体内寒气弱的人也要尽量慎用。

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