什么运动对健身塑形有好处？

如果想塑造或提高自己的柔韧性和平衡性，可以坚持练瑜伽。瑜伽有很多种，如塑形瑜伽、身体平衡瑜伽、舒缓瑜伽、空中瑜伽等。根据自己的需求选择，初学者最好先练好身体平衡。对于一些脊柱有问题的女生，不要强迫自己练习一些动作。

第二步:跳舞

如果想通过锻炼提升气质，跳舞是个不错的选择。如果你经常练习跳舞，你会有更好的节奏感和身体协调性。当然，舞蹈有很多种，根据自己喜欢的选择就好。

第三步:爬山

女生也有必要定期做一些有氧运动，可以选择爬山。在爬山的过程中，不仅可以锻炼身体，还可以欣赏美景，拥抱自然，可以说是一种真正的放松，可以有效缓解压力。

4.负重行走

当你用有氧运动减肥健身的时候，如果你觉得自己身体能量可以，可以做一个负重运动，重量不要超过身体的20%。如果觉得负重行走不舒服，可以尝试手握两根长杆。这个长的虽然不重，也就一斤左右，但是可以帮你多燃烧20%的热量，而且没有任何副作用，也是一种负重行走。

5.有氧运动

跑步是一项非常好的健身运动。运动中跑步属于有氧运动。如果你掌握了跑步半小时中的强弱节奏，你可以一会儿快跑，一会儿慢跑。是运动强度间歇中的温和恢复运动，也是半小时的有氧运动。因为这种节奏时强时弱，可以消耗两倍的热量，达到瘦身的效果。所以，健身操中的有氧运动是非常好的运动。