15岁美国男生分享瘦子最有效的增肌计划。

大部分男生健身是因为女生喜欢有肌肉的人，尤其是有腹肌的人。道森也不例外，一个美国男孩，在15岁的时候，开始了他的增肌之旅。

如何开始健身之旅？

我上小学的时候一直很瘦，经常被欺负。我体重60磅，身高5英尺。我看起来很柔弱，经常吸引不了别人的注意，尤其是女生。所以在六年级的时候，我不得不考虑为我瘦弱的小身体做点什么。刚开始单纯在家做俯卧撑和仰卧起坐也有效果，但是效果和我想要的差远了。

我参加了学校八年级的足球训练，然后去健身房开始系统健身。训练后加了汉金斯肌肉粉。2013 10我了解了饮食，吃什么，怎么吃，还迷上了健身房。我每天都在不断的学习和进步，我为自己一年来的健身成绩感到非常自豪。现在我要做的就是每天坚持举重。

有什么运动项目达到了这样的效果？

我喜欢三天分化训练，一天推，一天举，一天腿的训练。每天都是高强度、高密度的训练，这是我肌肉获得的秘诀。

采用什么样的营养方案？

如何保持健身的激情？

我的一个好朋友很瘦，但是他有六块腹肌，所以很受女生欢迎。为此我很嫉妒，于是去健身房刻苦训练，终于爱上了健身！

你的健身偶像是谁？

杰夫·赛德、格雷格·普利特、zyzz、史蒂夫·库克一直是我尊敬的人。

你未来的健身计划是什么？

我打算继续努力训练到18岁，然后参加我的第一次健美比赛。我希望在舞台上展示自己。总有一天，我会像杰夫·赛德和格雷格·普利特一样被人注意。

最重要的健身技能是什么？

要有耐心和毅力。有几次我没有成长，也没有看到效果，但是我一直没有放弃，直到现在我看到了人生中最好的结果。

你最喜欢的运动员是谁？

这绝对是史蒂夫·库克。他非常谦虚，肌肉发达。他是个好人。