给你妻子一份生日礼物。
今天，人们被美容的时尚潮流弄得眼花缭乱，女性爱美的本质和以前一样。美丽的初衷，一直是女性不变的梦想。作为现代时尚女性，谁愿意落后于时代潮流？谁不想拥有漂亮的脸蛋和魔鬼的身材？谁不想自信、端庄、大方、优雅呢？
然而，无论是忙于生活的上班族，还是苦于学海的学生，在一天的工作和学习之后，面对自己日渐苍白的脸色、干燥的皮肤和丰满的身材，往往不得不“无力改变”。美丽温婉依旧是遥不可及的朦胧奢望，炫耀青春的美丽只能小心翼翼的追求，在记忆中慢慢回忆。
别担心，只要有梦想，就有希望！那么，请来跟我学做这道简单易学的美容瘦身汤吧！不仅能帮你恢复光泽肌肤，还能帮你重塑苗条身材，实现快乐进补，享受汤。岂不是一举两得？
食品配料
冬瓜一斤，薏米三两，瘦肉六两，陈皮一小块，生姜一片。
美食实践
1，瘦肉洗净切片，飞水。
2、冬瓜切块，薏米洗净。
3、烧开水，加入所有食材，大火煮十分钟，转文火两小时，加盐或鲜味露调味。
功效
利尿、祛湿、美白、洁肤、瘦身、健身、健脾补肺。
冬瓜能消除小腹水肿，利尿除湿，能“益气抗衰老”，使皮肤有光泽。长期吃冬瓜可以让你苗条。《食疗本草》说，“欲瘦则健，食之可久，欲胖则不食。”可见冬瓜对瘦身的作用很大。
薏苡仁，在《神农本草经》中已被列为上品，具有“久服益气”、健脾益肺、利尿的作用。而且薏米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1和多种氨基酸，可以补充人体所需的营养，使皮肤鲜亮细嫩。
吃喝玩乐减肥秘诀。
天气变暖无疑给节食者发出了最后通牒。如果不把冬天堆积的脂肪甩掉，如何在即将到来的夏天展现美好的身材？于是，各种减肥方法又开始流行起来。有的遵循魔鬼食谱，有的在健身房苦练，有的干脆吃药减肥。简而言之，他们很悲惨。且不说最后的效果，这么努力又有几个人能坚持下来？而且，错误的减肥方法，有时不仅达不到效果，反而可能会失去健康。其实减肥没必要这么辛苦。有着“天使面孔，魔鬼身材”之称的台湾著名艺人刘畊宏，在他的《灭红健身宝典》中，教大家如何轻松不耽误地减肥的秘诀。
享受美食≠肥胖
少食多餐，把握膳食平衡感。
很多健身减肥的书都在敦促你“准确”计算热量，然后列出若干热量计算表，告诉你吃了一块巧克力蛋糕和一块美味的牛排后，你的热量是多少...往往会让一些想减肥的人吃得战战兢兢，就好像不小心喝了一瓶可口可乐，吃了一块红烧肉，就成了做了可怕事情的罪人。
其实享受美食是人之常情。世界那么大，美食那么多。如果你总是担心“一口吃了多少热量”，那真的是一件让人失望的事情。再说，食物成分复杂，谁能准确算出一顿饭吃了多少热量？其实，吃好吃的又不会胖的原理很简单:说白了就是“平衡”和“不要过量”。
“饮食均衡，少量多餐”是最好的饮食习惯。一天可以吃四五顿饭。除了宵夜，每顿饭都要吃。不是很饿的时候可以吃，但是不会因为饥饿而吃太多而发胖。相反，一天只吃一顿饭是最糟糕的饮食习惯。因为身体其实很聪明，如果你一天只吃一顿饭，它就会完全吸收和囤积这一顿能吸收的热量和营养，就像熊在春夏吃的东西会变成厚厚的脂肪来应对冬眠期间不吃不喝的能量消耗。所以，节食减肥只会让你瘦得像只熊。
同时，在饮食上要养成平衡感。例如，如果你晚上和朋友一起吃饭，菜单上有你最喜欢的鸡肉沙拉和鸡肉三明治。如果中午已经在公司吃过淀粉饭，就不要吃同样的淀粉鸡肉三明治了。同样，如果你早上喝过咖啡，晚上可以点一杯鲜榨果汁来平衡。请记住，在日常食物类别中，选择一到两份蛋白质，一小部分淀粉，加上蔬菜和水果，这样你就不用担心肥胖和不健康了。
另外，完全拒绝那些容易发胖的食物，如巧克力、甜点、炸鸡等，也是不现实的。你还是可以吃的，但是记住不要“暴饮暴食”，而只是“品尝”。这样我就觉得心理上吃了自己喜欢的东西，实际上不会过量，对身体也不会有不好的影响。
健身≠努力
让运动随时随地融入生活。
运动健身是目前的一种趋势，但对于相当一部分去健身房的人来说，他们只是在做一项艰苦的工作。“会员卡都是我买的，不去浪费钱。”就这样，他们在跑步机上非常努力，或在各种健身器材上挥汗如雨，或游800，1000米，然后收拾行李回家。他们没有从健身中获得快感，而是把健身当成了一项枯燥的运动，一项制度化的工作。当然，没几个人能把不好玩的事情坚持下来，所以很多人练久了就会放弃。
事实上，跑步机、楼梯、滚轴等等。在健身房可以被户外运动所取代。可以约上三五好友一起爬山，聊天，洗个森林浴，看看山顶的风景。是不是很有意思？从事一些竞技运动，如篮球、排球、棒球等。除了运动，还可以顺便和朋友聚会，比去PUB喝酒聊天更有意义。
把运动和生活结合起来，让运动有目的性，也是一个很好的做法。比如你早上7点离开家，快步走到公司上班，可能需要1个小时。虽然可能会比你打车上班多花半个小时，但是这段路程你做了1小时的有氧运动，所以你不用花1小时在运动上，还省了30元的打车费。省钱省时，达到“强身健体”的终极目的。岂不是两全其美？在跑步机上运动的时候，你可能除了盯着大屏幕电视，两眼发直，厌倦了为了运动而运动，什么都得不到。
抽出固定的时间去健身房，对于忙碌的现代人来说实在是太“奢侈”了，这也是为什么总有人抱怨没有时间健身的原因。其实想锻炼身体，随时随地都可以。利用10分钟，在工间休息的时候，在等车的时候，做一些就地取材的健身运动，累积下来，一天可以做40分钟到1小时的运动，效果和健身房没什么区别。
需要提醒的是，对于一个重复的、相同的动作，我们的肌肉会逐渐“记住”它所带来的运动强度和消耗，出现反射性的、习惯性的耐力，这就是所谓的“肌肉记忆”。这也是为什么同一种运动做一段时间后健身效果会降低的原因。所以在运动的时候，要及时改变运动的种类和部位。比如这周要进行“手臂”训练和“慢跑”，下周重点进行“胸肌”和“游泳”，反复随机搭配，达到事半功倍的效果。
只要身体健康，就不要胖。12政变
现代人饮食营养充足，但往往面临营养过剩、营养不均衡的危险，导致肥胖的成年人越来越多，甚至超重的孕妇和肥胖的儿童，健康问题也越来越多。所以，如何健康饮食，不发胖，是现代人必备的常识，有以下12妙招:
1，以大米等谷物为主食:和蔬菜一起吃，而不是和蔬菜一起吃。
2、牛奶的脂肪可以减少:喝牛奶时，选择脱脂牛奶；如果脱脂牛奶无味，不能一下子改变，可以先换成低脂牛奶，或者和1/2或者1/3全脂牛奶一起喝，然后慢慢增加脱脂牛奶的量。
3、不吃可见脂肪:吃肉或裹粉、油炸的食物时，有脱皮、吃瘦、不吃胖的现象。吃蛋糕时把外层和夹层的奶油或鲜奶油装饰去掉。
4.不要额外添加油脂:吃面包时不要涂奶油或花生酱，或者用脂肪含量低的果酱；吃面的时候不要加太多的香油、麻油或者沙茶酱。
5、蛋糕和零食要控制:通常零食都是高油、高糖、高热量的，一定要控制食用量。比如:粽子、月饼、结婚蛋糕、绿豆糕、蛋奶酥等等。
6.多选择植物性蛋白质食物:用毛豆、大豆和一些豆制品代替部分肉类。这些来自蛋白质的植物性食物含有不饱和脂肪酸，不含胆固醇和高纤维含量。
7、多吃蔬菜:一天最好吃三碟蔬菜，不仅含有膳食纤维能增加饱腹感，还能提供维生素、矿物质等营养物质。
8.吃新鲜水果:新鲜水果富含维生素C和膳食纤维。如果做成果汁，需要大量的水果。通常一杯果汁由三种新鲜水果制成(如柳丁果汁)，会增加热量，过滤时会滤出部分膳食纤维，所以果汁不适合代替水果。
9.先吃蔬菜后吃肉:改变用餐顺序先吃蔬菜后吃肉，既能增加蔬菜的摄入量，又能减少肉类的消耗量。
10，喝汤时去掉浮油:浮油最容易出现在排骨汤和鸡汤中。吃东西前最好去掉浮油，减少脂肪摄入。
11.吃面汤不要把汤喝完:面摊上的面汤一般都是用肉干和香油调味的，所以最好先把浮油捞出来或者不要把汤全喝光，以免摄入过多的油架。
12.减少油包的使用:食用市面上的熟食或方便面时，可酌情使用附带的油包，不必全部使用。
减肥消夏九大美食。
1、冻豆腐:能吸收胃肠脂肪，并帮助脂肪排泄。
2、陈皮:帮助消化，排除胃气，还能减少腹部脂肪堆积。
3、鱿鱼:鱿鱼脂肪含量低，不易发胖。是减肥的好食品。
4、薏苡仁:对水肿型肥胖有效。
5、木瓜:能治水肿、脚气，并能改善关节。
6、竹笋:低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可预防便秘，但胃溃疡患者不宜多吃。
7.菠萝:它有蛋白质分解酶，可以分解鱼和肉。适合大餐后食用。
8.泡菜:制作过程中分解了植物脂肪，但有水肿的肥胖者不能吃，以免体液滞留。
9、绿豆芽:含有磷、铁、大量水分，能防止皮下脂肪的形成。
祝你妻子生日快乐！