如何成为对自己健康负责的第一人？戈伟健康管理社区运营官
特别是现代生活方式，我们的健康已经走上了一条错误的道路。由于快餐、过量饮酒、环境污染和高科技带来的压力，我们的身体会利用天然食物营养来充分发挥我们的免疫力。天然物质包括我们的蛋白质、维生素、矿物质、纤维素和植物营养素。但大多数人都不知道，自己正常身体所需的营养都来自天然食物，只是营养不均衡。长期不合理的饮食生活习惯，造成了各种疾病的隐患。其实每个人都应该在专业健康社区管理者的指导下积极参与自我保健，每个人都应该成为自己健康的第一责任人！
戈伟健康管理社区运营官带领健康管理社区运营中心全体员工，为的就是通过社区运营的模式，将这种前沿的健康理念快速传播到需要的人群中，扎扎实实的将2017~2030国民营养计划落到实处，实现让人民远离疾病的目标。
良好的营养是健康的基础。每个人都需要营养，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素。为了让食物满足身体的需求，我们必须对健康饮食有清晰的认识。
水占人体的70%，每天一定要喝6~8杯水。
碳水化合物，也就是我们所说的主食，为身体提供能量。碳水化合物是血糖的主要来源，也是细胞正常生命活动的主要能量来源。它是大脑和红细胞所必需的，所以人们应该谨慎饮食。
蛋白质是生命的物质基础。从头发到脚趾甲，身体没有一处不是蛋白质做的。所以每天都要补充足够的蛋白质，才能让身体的器官正常工作，身体健康。
脂肪虽然人们认为脂肪与肥胖有关，但其实脂肪也是一种供能物质。一克脂肪可以提供9000卡路里，脂肪可以保护体温等等。
维生素和矿物质与碳水化合物、蛋白质和脂肪一样，也是生命所必需的，也是营养素，通常被称为“微量营养素”。每种维生素和矿物质都有其独特的功能。对于人体来说，维生素和矿物质不能缺乏，有些维生素和矿物质也不能过量，所以要达到平衡才能让身体健康。
纤维素对人体健康也有重要作用，能防止水分流失，在粪便中形成柔软块状结构，预防便秘和痔疮。高纤维饮食可以降低结肠癌的可能性。最好每天摄入不少于25克纤维素。
人体所需的另一种营养素被科学家命名为“植物营养素”。饮食中多吃水果、蔬菜、谷物和豆类，比吃肉更容易降低患一系列疾病的风险。这些疾病包括癌症、心脑血管疾病、心脏病、糖尿病和高血压。这些食物能预防疾病的原因之一是这些植物具有抗氧化作用，尤其是维生素、矿物质和各种酶。它们可以保护身体细胞免受氧化损伤，从而预防癌症和其他疾病。研究人员还发现，水果、蔬菜、谷物和豆类还有另一种促进健康的营养素，这是最近科学界非常有名的“植物化学营养素”。
综上所述，人们一定要食物多样化，按照食物金字塔的数量来平衡营养，尽量提高食物质量，烹饪方法要科学，尽量少吃快餐，戒烟限酒，有良好的饮食生活习惯，这样才能健康。
伟哥，健康管理社区运营中心致力于通过社区运营模式，为您的健康保驾护航。有健康需求的可以关注微哥健康管理社区运营官。