如何有效减肥，就是效果明显

正常饮食，如:早餐一定要吃，注意:早上不管多忙多着急都要吃一些，中餐要吃饱，注意:吃8分饱，晚上少吃，注意:不要吃太软太油腻的东西。最好不要吃肉。就喝一碗清汤，每天保持这个样子。没关系。饿的时候最好吃苹果。吃没有任何水果的苹果。晚上睡半个小时，不喝水不吃饭。做50-100个仰卧起坐。每天都保持这样。没关系