早上锻炼怎么样？

早上健身的好处

1，早上锻炼提高人体新陈代谢。

早上健身可以让身体提前进入正常的“工作状态”，可以消耗更多的热量，从而提高人体的新陈代谢，对于减肥者来说是有好处的。

2.早上锻炼可以燃烧更多的脂肪。

因为当人体消耗一个晚上，没有食物补充的时候，身体本身就没有更多的能量了。此时健身，如长时间慢跑、骑自行车，会消耗更多的体脂为身体提供能量。所以，对于减肥者来说，早上锻炼有利于减肥。

3.早上锻炼可以提高一整天的工作能力。

因为早晨健身可以使人体提前进入“工作状态”，使人脑快速清醒，改善人体的精神状态，从而提高一整天的工作能力。

4.早上锻炼更有利于完成一天的训练计划。

当人体在一天的工作后疲惫不堪时，精力和体能都会出现一定程度的下降。所以你会给自己找很多借口逃避健身。如果是早上锻炼，那就正好相反，不仅会影响一天的训练计划，还会改善人体的精神状态。

早上健身的坏处

1，晨练不利于重力量练习。

早上因为身体没有足够的食物提供能量，做大强度的力量练习很难达到好的训练效果。

2.早上锻炼不利于身体快速进入训练状态。

因为早晨的体温或者室内外温度较低，在这种情况下，人体需要很长时间才能活动所有的关节和韧带，从而进入正常状态。

3.早上锻炼不利于“现代人”的健康

因为“现代人”的工作生活压力比较重，很难保证每天早睡早起。如果在没有充足睡眠的情况下，早上经常锻炼，不仅会给人体带来活力，还会影响一天的精神状态，长此以往，还会影响人体健康。