有什么办法能让我2个月瘦30斤！！！

减肥中的大部分美女都期望体重下降最好是对角下降，遇到烦人的停顿最好不要在原地跳曼波甚至反弹，但最正确的减肥曲线是呈现一个阶梯式的体重变化。女生有一个不错的专属特殊加成——生理周期。如果她们能利用好雌激素和促黄体激素控制的生理周期，就能轻松享受瘦身。

生理周期为28天，可分为四个时期:

*1:福利期

时间是从第一天到MC结束。在此期间，因为流失了较多的铁，所以体重下降的速度可以稍微减缓，但饮食上要多补充一些含铁丰富的食物，如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等。，但重量要计算。

*2:超快速期

时间是MC周期的第7-13天。这期间身心处于最佳状态，最适合减肥。如果饮食控制得当，会很容易看到体重下降。

*3:平坦快速期

时间是MC周期的14-20天，容易增加食欲。所以除了要特别注意饮食控制，还要增加一些锻炼来抑制食欲。我们也可以准备一些低热量和高纤维的食物，如曹宪和魔芋，以增加饱腹感，仍然可以减肥。

*4:缓慢期

时间是MC周期的第21-28天，容易脾气暴躁，容易水肿。这时可以在饮食中加入红豆汤、冬瓜汤或苜蓿芽，因为它们是天然的利尿剂，可以改善水肿现象。不要太咸太重口味的食物，加上增加运动和饮食控制，不然会瘦一点。只要合理利用生理周期，采取不同的减肥措施，就能让她轻松减肥。

1.纯豆浆减肥法:早餐两碗豆浆+一份零食(油条除外)；晚饭一碗豆浆；晚餐以清淡素食为主。

2.豆浆减肥法:早餐1瓶豆浆或无糖豆浆+1个水果；午餐1小碗饭+1粉鱼+1瓶豆浆；晚餐1蔬菜+1瓶豆浆+1水果。除此之外，照常喝白开水。

3.豆浆+黄瓜减肥法:早餐、晚餐1碗豆浆+几根黄瓜，午餐照常，忌食油腻。

坚持就好。有真实的例子。