不吃肉，也可以粘秋肥！我就被种上了这些不胖的“粘性食物”。

但是，你不一定要吃肉，因为吃太多肉对身体不好。尤其是高血脂、脂肪肝、超重的人，再吃肉，对身体更不好。

对于身体虚弱、贫血、血压低的人来说，秋季吃一些牛羊肉、动物肝脏等富含血红素铁的食物，有利于身体健康和抗寒。

秋后天天大鱼大肉粘秋肥，小心招来4病。

1.胃肠疾病

夏天气温高，湿度大，肠胃功能弱。所以有“暑湿困脾”之说。

初秋大量吃肉，不仅会增加肠胃负担，还会导致消化功能紊乱，引发肠胃疾病。饮食不当是秋季胃肠疾病高发的重要原因。

2.心脑血管疾病

经常吃油腻的食物，对于高血压、高血脂的人来说，更容易引发心脑血管疾病。

3.痛风

动物肝脏、海鲜等嘌呤含量高的食物容易引起痛风风险。

4.急性胰腺炎

高脂肪饮食会导致胰腺分泌过多，出现急性、剧烈的炎症，如腹痛、发热、恶心、呕吐等。

炎热的夏天，人们喜欢吃一些生冷的食物，经过一个夏天的破坏，脾胃自然变得脆弱。入秋后，虽然天气转凉，但是脾胃还没有恢复。此时进补无异于雪上加霜，进一步加剧脾胃失衡，导致消化功能紊乱，厌食、腹泻等症状。

所以入秋后，首要任务就是调理脾胃，让脾胃的功能慢慢恢复正常，然后才能开始进补。

不吃肉，也可以粘秋肥！我就被种上了这些不胖的“粘性食物”！

1 .丹

鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪酸和维生素，营养物质消化吸收率高，男女老少皆宜。

2.土豆

土豆富含B族维生素、镁、钾等矿物质，膳食纤维含量高，有助于胃肠消化吸收。

坚果

坚果含有丰富的微量元素和维生素E，入秋后气候逐渐干燥，可以吃一些原味的、略熟的坚果。

4.发酵食品

发酵食品容易消化，适合秋季消化不良的人食用。比如:酸奶、豆豉、面食等。

5.绿叶蔬菜和橙色蔬菜

秋天，体内维生素A、叶酸和维生素B2容易不足。如果不及时补充，冬春季节容易出现干眼症、呼吸道感染、夜盲症等问题。

多吃绿叶和橙色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、南瓜等。

6.燕麦

现在很多人都认为吃燕麦是健康的，所以它也是“秋季增肥”的必备食物。但是在选购燕麦的时候，尽量选择天然的纯燕麦，会有更好的健康价值。