平衡身心减肥瑜伽

平衡身心减肥瑜伽。不同的锻炼适合不同的时间。这个运动还是比较高强度的。运动时一定要考虑自己的身体状况。有些运动并不适合每个人。让我们来看看平衡身心减肥瑜伽和知识。

平衡身心减肥瑜伽1正确减肥+内分泌调节！身心健康的瑜伽练习

瑜伽是通过头部、身体和心灵来减肥。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体的内分泌系统。即使是初学者也能轻松体会到瑜伽减肥方法的针对性和有效性。

瑜伽姿势的练习方法充分体现了它的针对性。瑜伽姿势练习包括姿势、呼吸、冥想三个部分。这不是简单的伸展运动。

在练习某个瑜伽姿势的时候，人们需要把注意力集中在身体被拉伸、挤压、扭曲的地方，也就是瑜伽姿势作用于身体的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这个部位，甚至想象这个部位正在达到瘦身的效果。

瑜伽体式中的各种拉伸动作，比如手臂抬起的山式体式，虽然很简单，但是它可以拉长身体两侧的肌肉，加速它们的血液循环，从而燃烧脂肪。

前倾后仰的动作可以加速全身的血液循环，刺激腰部、臀部、腿部等脂肪容易堆积的身体前后部。

扭转姿势还能有效减少身体局部脂肪，帮助消除内脏器官周围堆积的脂肪，维持其正常功能。

身体倒置的姿势也是练习者消除身体多余脂肪的最佳选择和喜爱的姿势。

科学研究表明，人的意识可以加速体内卡路里的燃烧，有效强化减肥的功能和效果，而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特性！

每一种瑜伽呼吸都可以完全通过横膈膜作用于身体内脏:想象身体像一个气球，吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏；呼气时，横膈膜上移，按摩胸部脏器。这样会加强整个内脏系统的功能！

深呼吸深呼吸，同时让腹肌得到很好的锻炼。很多瑜伽练习者可以通过瑜伽呼吸练习消除腰腹部多余的脂肪，让腹部变得平坦紧致！

当然，要保证安全有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师学习正确的瑜伽呼吸方法。不正确的呼吸方法会对身体造成压力，影响减肥效果，甚至会产生副作用。另外，瑜伽减肥法中的禁食法不同于一般意义上的节食，一般人可以轻松做到。

实行简单安全的“一日禁食法”，就是要求你在一周或一个月中选择一天，只喝水或果汁，以此来清理体内的垃圾，达到身心健康的目的。

但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能达到减肥的最终目的。它只是瑜伽饮食结构中的一种方法。改变饮食结构可以达到减肥的目的，改变人们的生活方式。健康的生活方式一定会有健康的身心。

平衡身心减肥瑜伽2瑜伽减肥平衡身心

身体不好，心理压力大。如果总的因素处理不当，很容易生病。今天推荐7个瑜伽动作，帮你平衡身心，打造健康体魄。

向前弯曲开发变型1

功效

增加腰部柔韧性，增强颈部肌肉，增加肺活量，促进消化。

动作要领

保持头部、颈部和背部挺直，双脚伸直并拢，双膝着地，头部尽量靠近双脚。

向前弯曲开发变体2

增加腰部柔韧性，增强颈部肌肉，增加肺活量，促进消化。

呼气的同时，肩膀与地面平行，试着屈肘触碰左臀30秒，然后换边。

蝴蝶风格

缓解腰部和臀部压力，改善紧跳现象。

保持头部直立，背部挺直，让腰部肌肉放松，抓住双脚，让膝盖轻轻上下按压。

向前弯曲型

按摩腹部器官，促进肠胃蠕动，提高专注力。

莲花座

这种典型的坐姿旨在集中精神，拉伸腰胸。

双膝着地，左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，头、颈、胸成一条直线。

站立向前弯曲

让脊椎得到拉伸，让关节更加灵活，让大脑的供血更加充足。

把身体重心放在中央，膝盖伸直，额头对着脚，双脚并拢。

分腿式

臀部和腿部充分伸展，以增强平衡和注意力。

抬头挺胸，不要前倾，双脚尽量伸直，臀部挺直，背部挺直。

由于工作和生活的双重压力，让人喘不过气来，不妨试试瑜伽减肥。瑜伽能有效帮助你减肥，平衡身心。