坐着就能做的芭蕾体操！每天转动脚趾三次，改善腰痛

每天长时间坐在显示器上，经常感觉身体僵硬疲惫，腰部隐隐作痛？虽然腰痛不是什么大病，但是疼的时候还是挺烦的。腰部不舒服的时候还要忍受长时间的久坐工作，还要弯腰做家务，让人感叹生活很辛苦。其实只要坐着转动脚趾，就有助于放松紧绷的髋关节，改善腰痛！髋关节僵硬导致骨盆歪斜，脂肪堆积，导致肥胖。近年来，曾留学法国并活跃在国际舞台上的芭蕾舞演员武田纯致力于减肥塑身的研发。她出版过芭蕾瘦身的书籍，并受邀参加电视节目，在日本掀起了一股武田式的运动热潮。武田说，只要活动髋关节，脚趾向内向外张开，就能轻松软化髋关节，改善腰痛！还有为什么髋关节和腰痛有关系？髋关节连接上半身和下半身，有粗大的血管和淋巴结。但是，每天长时间的坐和站，使髋关节承受很大的压力，与髋关节相连的肌肉和肌腱处于僵硬状态，血液流动不容易循环。久而久之，大腿和* * *容易堆积脂肪，连接的骨盘也歪斜，导致腰痛！日本体育记者井芝芳雪表示，双脚打开时发出的吱嘎声、无法将双脚抬起超过90度，甚至无法盘膝，都是髋关节僵硬的征兆。每天长时间坐在显示器上，经常感觉身体僵硬疲惫，腰部隐隐作痛？虽然腰痛不是什么大病，但是疼的时候还是挺烦的。腰部不舒服的时候还要忍受长时间的久坐工作，还要弯腰做家务，让人感叹生活很辛苦。其实只要坐着转动脚趾，就有助于放松紧绷的髋关节，改善腰痛！髋关节僵硬导致骨盆歪斜，脂肪堆积，导致肥胖。近年来，曾留学法国并活跃在国际舞台上的芭蕾舞演员武田纯致力于减肥塑身的研发。她出版过芭蕾瘦身的书籍，并受邀参加电视节目，在日本掀起了一股武田式的运动热潮。武田说，只要活动髋关节，脚趾向内向外张开，就能轻松软化髋关节，改善腰痛！还有为什么髋关节和腰痛有关系？髋关节连接上半身和下半身，有粗大的血管和淋巴结。但是，每天长时间的坐和站，使髋关节承受很大的压力，与髋关节相连的肌肉和肌腱处于僵硬状态，血液流动不容易循环。久而久之，大腿和* * *容易堆积脂肪，连接的骨盘也歪斜，导致腰痛！日本体育记者井芝芳雪表示，双脚打开时发出的吱嘎声、无法将双脚抬起超过90度，甚至无法盘膝，都是髋关节僵硬的征兆。步骤1。双腿向前伸展坐着。第二步。双脚打开，双脚贴近地面与肩同宽。第三步。举起你的手臂，做一个芭蕾的姿势。第四步。从髋关节开始，由内向外打开脚趾，同时保持双腿伸直，让脚踝内外朝向，像雨刷一样。每天10次，三组。