产后瘦身的秘籍有哪些？产后瘦身的秘诀是什么？
1，产后瘦身妙招
1，简单的腿部练习
方法1:单腿站立，另一条腿贴在墙上，使大腿和小腿形成90度角，每次坚持15 ~ 20分钟。
目的:收紧腿部线条，加速下半身新陈代谢。
方法二:平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢向上爬。当双腿与坐垫成30度角时，保持这个姿势5秒，然后慢慢放下，每天练习10次。
2.练习瑜伽
方法:如果你有点懒，或者不知道怎么弄？去健身的人，然后去练瑜伽。但一定要有专业老师指导，防止姿势不当对身体造成伤害。但是，前提是时间允许，坚持不懈才能看到效果。
3.锻炼是必不可少的
方法:慢跑、游泳、快走、爬楼梯都有助于下半身减肥。但每次锻炼的时间至少要在30分钟以上，每周锻炼3 ~ 4次。另外，运动前后一定要做10分钟的身体拉伸运动，避免运动损伤，不造成肌肉线条过粗。
4.保持排便通畅。
方法:便秘不仅是引起腹部突出的一大原因，也代表了机体代谢不良，所以保持排便通畅非常重要。建议每天至少摄入2000 ~ 3000毫升的水，多吃高纤维蔬菜水果，经常按摩腹部穴位。
5.改善坐姿和站姿
方法:不要长时间保持同一个坐姿或站姿，尤其是上班族或柜台业务员。总是起床。
运动，至少每小时一次，拍拍臀部和大腿，做简单的拉伸运动。即使坐着，也最好背上垫个垫子，不要长时间跷二郎腿。
6.正确饮食
方法1:坐月子期间，坚持“均衡饮食”、“质重于量”的饮食原则，尽量避免高热量、高脂肪的食物(如油炸食品、糕点、肥肉等。).
方法二:腌制或过咸的食物容易引起下半身水肿，最好尽量避免。可以多吃绿豆、薏米、冬瓜、山药等有利于消除水肿的食物。方法1:坐月子期间，坚持“均衡饮食”、“质重于量”的饮食原则，尽量避免高热量、高脂肪的食物(如油炸食品、糕点、肥肉等。).
方法三:另外，根据金医生的建议，每一口食物至少要咀嚼10 ~ 20次后再吞咽，这样很快就会有饱腹感，一定程度上减少食量。
7.保持好心情
方法:从备孕前半年开始，积极调整自己的身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不仅能生出健康的宝宝，还能更好的照顾自己。只要孕期不发胖，产后保持快乐，那么？恢复身材就容易多了。
8、做好皮肤护理
方法1:光减肥是不够的。皮肤松弛粗糙也很讨厌。所以孕前可以锻炼腹肌，增强腹部皮肤的弹性。
方法二:孕期多涂孕妇霜。
方法三:经常给腿部去角质，用护肤品按摩，全面保养腿部。
2、产后护理常识
1.一定要休息一个月或者一个半月。产后一定要卧床两周，除了吃饭和上厕所。如果经常坐着或起身行走，可能会引起子宫脱垂。
2.准备两三条宽约30-40 cm，长12的白纱，绕腹部一圈半。产后一定要系好腹带，防止内脏下垂。内脏下垂会导致女性疾病，还有腹部突出，身材难看。腹带还可以改善分娩前小腹明显的状况。腹带是普通胸衣和束腹无法替代的。因为它们不仅无效，还会适得其反。
前两周只能用温酒洗澡。
做法是烧开一半水，一半米酒，加一点盐，用毛巾浸湿，拧干后抹在身上。可以从第三周开始洗澡，满月后洗澡。(自然分娩)
4.使用前用开水洗脸刷牙。可以用护肤品。
5.禁止洗头。因为头皮不能着凉。
6.你不能抱小孩。否则，内脏可能会下垂。喂奶的时候可以侧卧喂。
7.不要给孩子洗澡，否则可能会导致腰酸背痛，手脚麻木。所以给孩子洗澡的时候给LG等人。
8.有一个安静舒适的环境。阳光太强时，拉上窗帘保护眼睛。不能吹，因为产后全身毛孔都是张开的，吹容易造成头风和关节疼痛，所以连风扇都不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，以免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛会提早老化，可能发展成青光眼或白内障。少看书，少看报，少看电视，保证眼睛得到充分休息。