什么室内运动燃烧脂肪最快？

你知道什么室内运动燃烧脂肪最快吗？许多人被肥胖所困扰。我想运动减肥，但是又不想在户外运动，所以只能在室内运动减肥。那么什么室内运动燃烧脂肪最快呢？下面我帮你整理一下，希望能帮到你。

什么室内运动燃脂最快1 1，3分钟？在地板上放一个小板凳或者一捆报纸，高度在30厘米左右。先把右脚放在板凳上，左脚放在地上，然后同时和双脚交换位置——左脚放在板凳上，右脚放在地上。这样交替进行，每分钟24次。

2、俯卧撑这个动作男女有别，10岁以下的女性和儿童，双膝着地，双腿翘起，头至双膝伸直，手掌放平，手指向前，支撑于肩下地面，掌距与肩同宽。然后用胸部触地，再用手臂托起，直到手臂伸直。

3.蜷身而坐，双臂交叉紧抱胸部，双腿弯曲，脚跟离臀部30-50厘米，双脚平放，脚尖勾住家具底边，上半身向后平躺；当你起身时，你的躯干和头部向前倾斜，并试图触摸钩住脚趾的家具。

4.平坐前脱掉鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸直平放并拢，脚跟分开13 cm，双脚抵住墙壁，双手向前伸展，尽力触壁。

5.跳绳短期减肥减脂最好的方法就是跳绳，只需要半个小时就能消耗大量热量，但是所有的运动都需要坚持才能有效。跳绳也是一种有氧运动，燃脂效果很好。跳绳30分钟可以消耗440卡热量。减掉1 kg脂肪需要7200卡路里，跳绳不到5小时就能减掉1 kg脂肪。

什么室内运动燃烧脂肪最快2。有氧运动。

健美操是一项集体操、音乐、舞蹈为一体，追求人体健康和美丽的运动。室外室内都可以。适当的运动可以改善人体体质，塑造体型，控制体重，有益于人体健康，是生活中常见的有氧运动。

第二，跑步机

很多人都知道跑步是一种有氧运动，可以很好的锻炼人体的肺活量，而且一般都是在户外进行。然而，跑步机可以帮助人体在室内跑步。是家庭和健身房中的常规健身器材，也是生活中流行的室内有氧运动。适当的运动有益于人体健康。

第三，踢毽子

踢毽子是生活中一项简单易行的有氧运动，属于一项传统的民间体育项目。可以帮助消耗人体脂肪，运动强度比较大。适当的运动对活动筋骨有很好的作用，也有一定的减肥效果，对人体健康有益。

第四，呼啦圈

呼啦圈也是生活中常见的室内有氧运动。比较简单，容易操作。只用一个呼啦圈就能解决。它适合所有年龄的人。经常锻炼不仅能达到一定的减肥效果，还有助于锻炼人体的肌肉，使人体更加灵活，有利于身心健康。