一日三餐8小时内吃完能减肥吗？减肥要注意饮食
1，按时吃饭可以减肥。
是的，越晚吃越容易胖。
人只要活着，就有呼吸、血压、心跳，每时每刻都需要能量来维持基本的生命活动。这种能量需要基础代谢，来自日常饮食，以卡路里计算。
但基础代谢因人而异，一定程度上取决于性别、年龄、体重和环境条件。其他条件相同的情况下，活动量越大，新陈代谢越快。比如打篮球比走路快，走路比睡觉快。
对于大多数人来说，晚上的活动量明显低于白天。如果吃得太晚，跟不上代谢速度，很容易造成热量过剩。不仅很难减肥，长此以往甚至可能会越来越胖。
过于迷信“8小时”，暴饮暴食，肆意放纵，都不可取。
对任何研究结论断章取义都是不可取的。试想一下，如果你是一只老鼠，按照上述研究人员的想法，在8小时内沉溺于吃喝，可能会发生什么？
暴饮暴食:短时间内进食过多可引起急性胃扩张，胃壁坏死，进而引起急性胃穿孔。
胃口变大变胖:胃是一个非常有弹性的器官。食物进入后，胃的容积会逐渐扩大，胃壁会逐渐变薄。但长期处于膨胀状态会导致胃的收缩性逐渐变差，久而久之胃变得越来越大，加速肥胖。
过量摄入糖、钠盐和“坏脂肪”:过量摄入高糖、高盐、饱和脂肪酸(如牛、羊肉、猪肉等动物脂肪)和反式脂肪酸(如奶油)会增加心血管疾病的风险。
三餐要定时定量，晚餐尽量早。吃完不要睡着。
多运动增加热量消耗；
牢记“管住嘴，迈开腿”，让每天消耗的热量多于摄入的热量才是减肥的王道。盲目相信一两项研究或采取过激措施减肥，不仅收效甚微，还可能造成健康危害，非常不可取。
2.吃什么食物减肥？
樱桃番茄
热量22大卡/100g，樱桃番茄富含酸性汁液，可以帮助你平衡皮肤的酸碱度。番茄红素还能保护人体免受香烟和汽车尾气中致癌毒素的侵害，并能提高人体的防晒功能。其中所含的苹果酸或柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质。
芦笋
热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C和钾。能促进人体新陈代谢和热量消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。因为它的脱水能力，吃芦笋可以减肥。
胡萝卜
热量为25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分约为120g。胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以改善身体的新陈代谢，促进热量的消耗。
芹菜
热量为12大卡/100g，芹菜是缺铁性贫血患者的好蔬菜，还能减少下半身积水。