悬赏300分减肥的有效方法

急于减肥会适得其反。其实减肥无非就是两点:运动+饮食。再高明的瘦身法也逃不过这两点。有些人因为坚持不了，所以瘦不下来。

在运动中，你应该注意有氧运动。如果可以的话，可以选择早上在户外跑步，一边呼吸新鲜空气一边运动。这样不好吗？慢跑不能太剧烈，否则对骨骼和关节也会有影响。根据个人情况，可以把锻炼时间定为半小时或一小时，然后慢慢增加时间。建议早起。早上的空气是最好的！当然也可以选择室内运动，比如跳绳、俯卧撑等等。

只是要记住，运动一定不能太剧烈，一定要有慢有快。不要以为上气不接下气就会摄入大量热量。记住两个字:有氧。

然后就是饮食，就是那句老话:早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。你得吃饭，还得吃有营养的食物，不然就算减肥也是面黄肌瘦。早上可以是牛奶和面包。也可以是豆浆和鸡蛋。也可以自己搭配。总之要清淡不油腻。午餐和晚餐可以更偏向蔬菜和水果。吃饭前记得多喝汤，会有饱腹感，然后少吃点，可以补水！哈哈。还有，有时间的话可以把三餐改成五餐。分五份吃同样的食物有助于消化。

哦，还有一件事。不知道是谁说的。我觉得有道理。让我告诉你一些关于它的事情。大概意思是你能跑，能走，能站，能站，能坐。

好了，差不多了。打字太难了。这是原创！

其实按照一个人身高的比例，身材匀称苗条就不错了。谁不爱美？但是不要对自己太苛刻。祝你健康快乐。

这是我之前回答的，对方很开心。

这个内容改了一点，其他两个答案没改，原版本。