18改造大脑的方法，记忆是开放的。

18提高300%记忆力的训练方法

18大脑训练方法

1，“非优势手”玩手机

当使用非优势手时，你需要使用大脑中通常不使用的区域，这些区域可以增强大脑活动。

2.使用拇指和食指以外的手指。

根据“皮层地形图”，刺激拇指和食指以外的指尖，可以激活大脑较少使用的区域。

3.一周三次有氧运动

做有氧运动可以及时排出大脑的代谢废物，同时让大脑产生新的神经元，促进脑细胞的生长。

4.试着手写。

长期依赖手机和电脑进行记录，会使大脑缺乏运动；手写可以刺激大脑和指尖的相关区域，强化记忆。

5.锻炼时喊节拍

运动时跟着节拍喊口号(冥想也可以)可以增强大脑活动。

6.演奏乐器

演奏乐器等重复性运动不仅能强化与运动相关的神经网络，还能促进其不断传递和变化。

7.沉思

冥想可以增厚前额叶皮层，提高大脑专注力，促进脑细胞生长，延缓大脑衰老。

8.控制压力

长期压力会对神经系统造成器质性损伤。可以通过“多晒晒太阳”“适当运动”来缓解。

9.限制使用电子产品

电子图像对大脑和自主神经影响很大，严重时可引起抽搐。

10，作息规律

有了昼夜节律，养成按时入睡和起床的习惯，可以保持大脑健康。

11，多社交

长期隔离会使大脑处于封闭状态，逐渐退化。与人交往可以刺激大脑思考，使其更加敏感。

12，阿尔法脑波音乐

听阿尔法脑波音乐可以触发右脑的潜在能力，显著提高记忆力和专注力。

13，饮食预防痴呆症

控制血糖；多吃海鲜、坚果、大豆、果蔬和海藻，对预防痴呆症和维持认知功能非常重要。

14，学习更多文章和日记

“写”可以很好地调动大脑知识储备，进一步加强大脑神经元的联系。

15，保护肠道健康

多巴胺等让人心情愉悦的物质，近95%是在肠道合成的。肠道不健康会导致负面情绪和大脑功能下降。

16，玩迷宫游戏

玩迷宫游戏可以激活大脑导航系统，锻炼空间认知，预防痴呆症。

17，互相拥抱

相互拥抱会增加血清素的分泌，有效增强记忆力，保护神经元免受神经毒素损伤。

18，培养乐观精神

抑郁症会导致大脑认知功能障碍和大脑网络连接异常。

我们可以通过“找个人聊聊”、“转移注意力”、“发泄情绪”来应对。