梦里想减肥，但是不喜欢运动。太饿了怎么办？

1，按时吃早餐

早餐对瘦身很重要。坚持每天按时吃早餐的人比不吃早餐的人更容易瘦下来。那是因为睡觉时身体的代谢能力会变慢，吃早餐可以从早上开始加速你的新陈代谢，而不吃早餐的人只能等到中午。如果你很懒，那就从每天按时吃早餐开始减肥吧。

2、饮食要合理

按时吃饭很重要，每顿饭的搭配要合理，这样你才能更轻松的减肥，也不需要为节食而痛苦。虽然懒得运动，但是可以通过饮食改善体质，防止自己容易发胖。减肥不一定要吃素，因为素食中有很多高热量的食物。关键是要控制好每餐的热量摄入，适当补充一些脂肪类食物，也可以帮助你减肥。

3.饭前喝一杯水

饭前喝一杯水很简单，也很容易做到，但是可以起到很大的减肥作用，会在一定程度上让肚子有饱腹感，这样吃饭的时候就不会吃太多，从而减少食物的摄入，促进新陈代谢，改善便秘，帮助清理肠道粪便。

4.选择粗粮作为主食

在日常饮食中，要尽量减少淀粉类主食的摄入，可以选择粗粮代替，因为白面、米饭等主食的升糖指数比较高，吃完容易有饥饿感，从而增加食量，而粗粮，富含纤维，升糖指数低，可以增加饱腹感。

5、细嚼慢咽减肥。

我们可以发现，很多胖子吃饭很快，瘦子普遍有细嚼慢咽的习惯。即使肚子饱了，也需要时间来反应和传达饱腹感的信息。如果你吃得太快，你可能在收到饱腹感的信息之前就吃得太多了，这使你很容易有饱腹感。所以，一定要细嚼慢咽，每一口食物都要咀嚼一会儿。

6.良好的睡眠更容易减肥。

睡眠对于懒人减肥是必不可少的，因为良好的睡眠可以帮助平衡身体的内分泌，在一定程度上促进身体的新陈代谢，睡眠会燃烧脂肪。如果你想减肥，确保每天至少睡觉。

技巧

虽然懒，但是不要放弃减肥。谁说懒人很难减肥？养成良好的生活习惯也是减肥成功的必备要素。懒人减肥要从日常做起。