一天做平板支撑多久有效减肥？

可以选择每天15-20分钟的间歇平板支撑，然后开始30分钟以上的有氧运动。

每周可以分20分钟的间歇平板支撑在早上，每2分钟一次，而且还可以增加人体脂肪燃烧。

做平板支撑可以很好的减少腹部脂肪，但是通过运动减肥需要长期的坚持才能看到明显的效果。