什么是健美操？什么是无氧运动？

简单来说:有氧运动是以有氧代谢为供能的主要运动形式；无氧运动是一种主要由无氧代谢供给的运动形式。

那么，什么是有氧代谢和无氧代谢呢？这要从能量的来源说起。人体肌肉细胞的细胞质中有一种叫做“线粒体”的细胞器，线粒体内部有许多凹凸不平的突起，使其表面积很大。在这些粗糙的表面上，附着着许多酶。在这些酶的作用下，人体内的能量物质之一葡萄糖被氧化分解，释放出一种叫做ATP(三磷酸腺苷)的能量物质(葡萄糖中的能量转化为ATP)，ATP是肌肉纤维收缩时可以直接利用的能量物质。这是细胞内的能量代谢。

葡萄糖的分解有两个步骤。

第一步，葡萄糖分子无氧直接断裂，分解成两个丙酮酸分子，释放出少量ATP。因为这个过程不涉及氧气，所以称为“无氧代谢”。

第二步是:在氧气的参与下，丙酮酸分子继续被氧化分解，最终生成二氧化碳(CO2)和水(H2O)，并释放出大量的ATP。因为这个过程需要有氧参与，所以称为“有氧代谢”。

无氧代谢的特点是:无氧时ATP产生很快，但产生的ATP量相对较少；有氧代谢的特点是:产生的ATP量比较大，需要有氧参与，但是ATP产生的速度比较慢。

对于短期运动(如百米赛跑、跳高、跳远、举重等。)，肌肉在短时间内需要充足的ATP，所以此时的代谢大部分是无氧的。对于长期运动(长跑、马拉松、赛艇、健美操等。)，肌肉长时间需要大量的ATP，所以此时的代谢大部分是有氧代谢。但是，其实有氧和无氧是相互依存，相互滋生的。不可能只有无氧代谢而没有有氧代谢，或者只有有氧代谢而没有无氧代谢，但是有氧和无氧同时存在，哪一个是主要供能。这也是近年来学术界对有氧和无氧运动争论较多，观点发生变化的原因之一。