怎么才能瘦腿？瘦腿的锻炼方法
1，怎么瘦腿？
如何锻炼瘦腿:
方法1:
首先，双腿并拢跪在地上。上身微微后仰，双手支撑。身体尽量向后拉伸，然后将身体的全部重量压在手臂上，然后继续后仰，身体慢慢放平。然后双手托住腰部，帮助腰部向上抬起，这样身体就成了拱桥。保持一段时间，慢慢放下。重复多次。
方法二:
首先打开双脚坐下，然后将右脚弯入身体，再用左手握住伸直的左掌，然后向下压。这保持了大约15秒。然后换另一只脚，左右轮流做。
方法三:
首先平躺在地上，然后抬起脚，一起转向后脑勺。如果做不到，尽量向后转，让脚在头顶上方，手仍在地上。保持这个动作约10秒。
瘦腿怎么按摩；
方法1:
每天洗完澡后，在浴室里擦干身体，但不要完全擦干，然后趁身体湿湿的，浴室里有蒸汽的时候，把乳液或紧肤霜挤到手心，双手稍微分开搓搓，然后涂在腿上。手法要像按摩一样，让沐浴后的乳汁尽快被皮肤吸收。适当用力按摩。
方法二:
首先准备一个盆或者木桶，盆里倒入温水，用温水浸泡小腿。然后加入少许精油和浴盐，然后将整个小腿浸泡在水中约15分钟，边浸泡边轻轻按摩小腿，有助于排毒和收紧腿部。
瘦腿怎么吃:
瘦子水果一:柚子
柚子含有独特的果酸成分，可以加速身体的新陈代谢，其低热量和钾含量在瘦身水果排行榜上名列前茅。这绝对是你摆脱大象腿的好帮手！
瘦果二:苹果
苹果的钙含量不是盖的！它的新陈代谢很好。苹果酸还能代谢掉减肥的大敌——卡路里。至于水溶性纤维状果胶，可以解决便秘，清胃。所以，想要瘦腿，不能不吃苹果！
瘦果三:猕猴桃
众所周知，猕猴桃含有丰富的维生素C，其丰富的纤维素纤维含量可以吸湿膨胀，所以很容易有饱腹感。不仅如此，水果纤维还能增加分解脂肪酸的速度，防止多余的脂肪使腿变粗。所以猕猴桃也是瘦腿果菜单中的常客。
瘦果4:香蕉
热量更高的香蕉其实可以当正餐。钾、钠高，脂肪低，符合美腿的营养要求。所以他也是减肥必不可少的食物之一。
女性想要瘦腿，一定要找对方法。盲目瘦腿只能适得其反。女性在平时的饮食生活中要多加注意，按照上面的方法让自己的腿变得完美修长。
2、瘦身运动
1.猫拉伸
这个动作需要mm跪在床上，但是手是抓着床板的。然后开始收腹，低着头，体型圆了之后停下来，深呼吸三次。然后放松，弓着背，抬头看天花板，保持这个姿势深呼吸三次。最后回到原来的位置，重复3次。
2.美人鱼瑜伽
趴在床上，慢慢用手支撑自己，张开手掌，头向后仰。双腿向上伸直，头靠在脚上，双脚紧贴头部，每次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大腿，是很好的全身减肥运动。MM们要坚持！
伸展膝盖和细大腿
躺在床上，伸展背部，面朝上，屈膝，双脚压在床上，大腿与小腿夹角小于90度。然后慢慢抬起右腿，伸直膝盖，小腿和大腿连成一条直线，脚掌与腿垂直。
泡脚减肥
脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其对下半身肥胖影响更大。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。
伸展身体，变瘦
晚上21点以后，一般人体的器官都进入睡眠状态。这时候如果喝水过多，内脏必须重新开始工作消化运转，容易打乱身体生物钟，特别是肾脏的负担，使水肿加重。所以睡前少喝水可以维持身体的休息，保证醒后不会出现水肿和肥胖。拒绝宵夜
6.总是在床上翻身
当我们还在床上挣扎的时候，我们可以在床上翻身。首先，mm要侧躺，手臂从背后伸出，手掌张开，膝盖弯曲。将你的头和膝盖转向相反的方向。翻两次后，让头部也参与旋转。让头部随着手臂转动，然后慢慢向相反的方向移动。重复10次，然后换另一边。