减肥期间，吃点羊肉，羊肉汤，牛排，早上多吃点羊肉怎么样？我该怎么办？

羊肉少了影响不大。下面是一些网上的方法和建议。

第一，合理安排三餐

早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，不仅可以帮助排便，而且非常营养健康。至于肉类和海鲜，是留给中餐的，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜占大多数。

第二，饭后站立半小时或散步。

其实女人变胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配生活，安排自己的饮食起居。其实吃饱饭后至少可以站半个小时，既可以避免肚子上脂肪堆积的麻烦，也省去了事后化妆。

第三，睡前禁食5小时

减肥的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你不能忍受饥饿，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。

第四，体育锻炼

穿适合自己的减肥衣服，做运动，增加能量消耗。

有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动必须消耗300千卡热量。通常，这种运动会导致心跳加快或出汗。

运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天，所以最重要的是坚持运动，如果不能天天做，至少两天做一次。

对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，还是以身体负荷为主，逐渐增加运动量，避免心肺超负荷或者肌肉关节损伤。

其实青春年少的时候也不用太在意减肥。

参考以下身体质量指数指数，如果不是特别严重，吃好休息好有助于发育。

肥胖与身体质量指数的比例(身体质量指数)

体重指数=体重(公斤)/身高的平方(平方米)

正常重量= 18 ~ 25

超重= 25 ~ 30

轻度肥胖> 30

中度肥胖> 35

重度肥胖> 40