坐月子期间可以吃什么水果？
欧洲人称香蕉为“快乐水果”，因为它可以缓解抑郁。这种水果比较适合抑郁的新妈妈，香蕉也是减肥的好水果。香蕉含有丰富的磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，还含有大量的纤维，是相当不错的营养食品。香蕉富含钾和镁。钾可以预防妊娠高血压综合征妇女产后血压升高和肌肉痉挛，而镁具有消除疲劳的作用，特别适合消除新妈妈产后的疲劳。香蕉果肉含糖15%以上，酸0.2% ~ 0.3%，蛋白质1.5%，磷53毫克，钙19毫克，钾400毫克，维生素24毫克，香蕉还含有果胶、各种酶和微量元素，是新妈妈产后必不可少的营养物质。
新妈妈产后要补充大量的血液，以弥补分娩时体内血液的流失。香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。因为新妈妈在第二个月的时候爱赖床，肠胃蠕动差，所以经常出现便秘；另外产后失血多，需要大量补血，而铁是人体血液的主要成分之一，所以新妈妈多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。如果新妈妈的铁摄入量增加，牛奶中的铁含量会非常丰富，对预防婴儿贫血有很大的帮助。
坐月子可以吃橘子。
橙子营养丰富。每100克橘子果肉含碳水化合物12.8克、蛋白质0.9克、粗纤维0.4克、脂肪0.1克、钙56毫克、磷15毫克、铁0.2毫克、维生素C 34毫克、胡萝卜素0.55毫克、维生素B20.3橘子性平，有生津止咳的功效，比较适合新妈妈们此外，橙子还有随胃利尿的作用，可以帮助新妈妈消除恶露，缓解产后排便不畅的症状。
新妈妈生完孩子后，体内的激素和功能受到很大影响。这时候就需要维生素等物质来调和身体。橙子含有大量的维生素C，对新妈妈在坐月子期间恢复身体平衡和谐的状态很有帮助。维生素C可以增强人体血管壁的弹性和韧性，防止新妈妈产后出血。新妈妈生孩子的时候，身体后部子宫内膜有一个很大的伤口，出血比较多。如果适量吃一些橙子，可以防止新妈妈产后继续出血。
此外，橙子还含有丰富的钙。钙是新妈妈产后恢复的重要元素，也是宝宝骨骼和牙齿的重要成分。怀孕第二个月适当吃点橘子，不仅可以很好的恢复身体，还可以通过新妈妈的乳汁给宝宝提供钙质。对于宝宝来说，不仅可以促进牙齿和骨骼的生长发育，还可以减少患佝偻病的机会。
坐月子期间可以吃山楂。
山楂对于产后一周内厌食的新妈妈来说，可以刺激食欲，促进消化，其消食化积的效果更好。山楂还有活血化瘀的功效，有助于缓解局部充血，对新妈妈产后恢复有辅助作用。此外，山楂对新妈妈的子宫有收缩作用，孕妇临产时有促进分娩的作用。山楂中含有的黄酮类、维生素C、胡萝卜素等物质，能阻断和减少自由基的产生，增强机体免疫力，防止新妈妈产后体弱多病，抗衰老。
新妈妈在坐月子期间一定要补充更多的维生素和矿物质，因为产后新妈妈身体原有的秩序被完全打乱，需要维生素和矿物质来协调生理功能。山楂含有丰富的维生素和矿物质，对新妈妈的身体有很大的营养价值。此外，山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。新妈妈生完宝宝后，劳累过度，经常表现出食欲不佳，感觉口干舌燥。如果新妈妈适当吃点山楂，不仅能刺激食欲，帮助肠胃系统消化，还能帮助恢复，喂养宝宝。此外，山楂还可以帮助新妈妈排出子宫内的淤血，缓解新妈妈产后腹痛。
坐月子可以吃红枣。
大枣对脾虚、久泻、体虚的新妈妈有好处。因为大枣营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、糖、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。，并含有多种维生素。每100g鲜枣含维生素C 380 ~ 600mg，维生素P33 33mg。维生素C和维生素P有助于提高人体免疫功能，从而起到养血安神、健脾和胃、预防疾病、抗衰老、美容养颜、延年益寿的作用。
新妈妈在孕中期需要大量的糖和蛋白质来恢复，红枣含有大量的糖和蛋白质。经常吃红枣对新妈妈的恢复有很大的帮助。
红枣还含有丰富的维生素，可以促进新妈妈分娩时的伤口愈合，防止新妈妈产后出血。中医专家认为，大枣是水果中最好的滋补品，具有益气生津、健脾和胃、调理血管的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈。红枣的味道很甜，可以生吃，可以煮粥，可以炒菜。第二个月期间，新妈妈最好将红枣煮成粥或米饭食用，避免生吃给新妈妈的肠胃带来一些不适。
坐月子可以吃桂圆。
桂圆具有养心益智、滋补强身、养心安神、养血的作用；与阳相比，具有健脾开胃、滋润养颜的功效，特别适合产后体质较弱的新妈妈。
龙眼肉又名龙眼肉、福禄寿肉，是非常好的民间补血食品，对产后新妈妈血虚有很大的帮助，因为它富含铁，还含有维生素A、维生素B、葡萄糖等。，不仅有助于新妈妈身体的恢复，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠等神经系统疾病，为新妈妈的高质量睡眠打下良好基础。
新妈妈可以把桂圆做成桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类的来吃。生吃的时候，新妈妈一定要注意不要吃太多，以免对肠胃造成伤害。
坐月子可以吃苹果。
苹果味甘性凉，性质温和，富含碳水化合物，并含有苹果酸、鞣酸、多种维生素、果胶和矿物质，可预防坏血病，使皮肤光滑有光泽。苹果中的粘液和细纤维能吸收和排除新妈妈体内的细菌和毒素，起到润肠健胃的作用，还能降低血压和胆固醇，适合患有妊娠高血压综合征的新妈妈食用。
苹果中含有一种叫做“苹果酚”的多酚类物质，这种物质易溶于水，因而容易被人体吸收。这种“苹果酚”有四大神奇功效:一是具有抗氧化作用，防止新妈妈提前衰老；二是消除异味，可以去除鱼腥味、口臭、恶露；三是预防蛀牙，保护新妈妈的口腔健康；四是抑制黑色素和酶的生成，防止新妈妈长斑。