吃什么零食可以增肥？

1、薯条:营养成分低，还带有大量的人体脂肪和动能，吃多了非常容易引起肥胖，或者皮肤健康问题。

2、爆米花和玉米:营养成分还可以，但是里面的铅比较多，会影响孩子的智商和身体发育，危害成年人的自主神经系统。

3、水果糖、甜筒:只有糖，其果味来自香料、黑色素等防腐剂，多吃极易引起龋齿和肥胖。

4、干果、果脯:在这种食物的制作过程中，鲜果所含的维生素C基本被破坏，除了大量的能量外，基本没有其他营养成分，摄入过多会继续造成部分营养成分的缺乏。

5、水晶果冻:水晶果冻中没有人体脂肪，少量食用不易发胖，但不要指望它能提高营养成分。

6、话梅、话梅:盐分过高，如果长期大量摄入盐分，会引起高血压。

7、快餐面:脂肪率高，营养成分低，多吃不宜节食。

8.饼干:属于高脂肪、高效率的能量食品，维生素和矿物质较少。吃多了不利于饮食均衡，也非常容易造成肥胖。

9.口香糖和泡泡糖:营养成分基本为零，部分商品含有很多添加剂和人工服务甜味剂。

10，膨化零食:营养成分还可以，但是有些商品含有大量的黑色素、香料、添加剂、人工服务甜味剂、塑形剂等食品防腐剂。